يكشف عالم النفس توم إرمس نافارو عن كيفية تعلم الاستمتاع بالحياة بدلا من البقاء على قيد الحياة والتوقف عن التنبيه باستمرار
غالبا ما أقابل أشخاصا غير قادرين على الاستمتاع باللحظة. إنهم أناس يعيشون كل شيء بقلق ، مثل العذاب والقلق واليقظة المفرطة.
يأخذ الشعور بالواجب أهمية قصوى في هذه الملفات الشخصية ويزيل كل ما يتعلق بالتمتع والمتعة.
عندما أقوم بتحليل هذه الملفات الشخصية بهدوء أكبر ، عادة ما أجد خاصيتين مشتركتين. من ناحية أخرى ، هم أشخاص أذكياء وحساسون ولديهم قدرة كبيرة على توقع المستقبل أو ما سيحدث أو عواقب أفعالهم. من ناحية أخرى ، هم أشخاص عانوا كثيرا. في بعض الأحيان بسبب الوالدين المسيئين أو الشريك القاسي والمسيء أو المعلم الذي جعل حياتها مستحيلة. كان على هؤلاء الأشخاص التكيف قدر الإمكان مع البيئة التي اضطروا للعيش فيها ، وكانت إحدى الاستراتيجيات التي طوروها هي توخي الحذر وتوقع تحركات الأشخاص الذين كانوا بالقرب منهم وقصر أنفسهم على البقاء على قيد الحياة.
عندما يتعين على المرء البقاء على قيد الحياة ، حتى على المستوى العاطفي فقط ، فإن الشيء الممتع يأخذ مقعدا خلفيا.
المعاناة ، خاصة عندما كنت طفلا ، تترك لك بعض التتابعات. واحد منهم هو عدم القدرة على الاستمتاع بأي شيء والعيش في عذاب دائم.
إلى حد ما ، يعد رد الفعل أو الإستراتيجية هذا أمرا طبيعيا ومفهوما لأنه كان موردا خدمك كحليف لتجنب سوء المعاملة والألم والمعاناة ؛ ولكن ربما لم يعد ذلك ضروريا الآن ، كما أنه ليس مفيدا لك فقط.
تعتقد أن هذا العذاب أمر طبيعي وتعتقد أنه ليس مشكلة كبيرة ، ولكن عندما أقوم بدراسة نفسية ومشاركة النتائج ، يتفاجأ الناس بمدى توترهم وتأثيره على نوعية حياتهم وصحتهم العقلية وعافيتهم العاطفية.
نحن بحاجة إلى تجسيد ألمنا ، وأن يكون لدينا مرجع صالح ، وهو مقياس يسمح لنا بتحديد موقع أنفسنا. لحسن الحظ لدينا هذا الإجراء وهو كاشفة للغاية.
العمل على هذا اليقظة المفرطة ليس معقدا بشكل مفرط. في كثير من الحالات ، يكون الوعي كافيا. هذا ، في كثير من الأحيان ، هو الخطوة الأولى لتبني نمط آخر من العلاقة مع الذات ومع الحياة ، أكثر صحة ، وأكثر تعديلا.
اختبار السكر
أحب أن أجعل التشبيه مع الاستهلاك المفرط للسكر. يكفي تقديم بعض التحليلات حتى تدرك أنك تؤذي نفسك بتناول الكثير من السكر. يحدث الشيء نفسه مع اليقظة المفرطة ، يكفي أن ترى نتائجك السيكومترية لتدرك أنك بحاجة إلى علاقة أكثر صحة واسترخاء مع نفسك ومع العالم.
أنا أشجعك على الاستمتاع باللحظة. تذوق الحياة. من المؤكد أن حبيبك السابق قد أعطاك وقتا عصيبا ، ومن المؤكد أن هذا المعلم غير الكفء قد لمس احترامك لذاتك وكان عليك أن تكون متوترا ، ومن المؤكد أن تلك الأم السامة قادتك إلى حالة من اليقظة المفرطة المستمرة. أنا لا أشك في ذلك. لكن الأمر انتهى ، ليس عليك أن تعيش كل شيء مثل العذاب بعد الآن ، ليس عليك أن تكون متقدما بثلاث خطوات.
يمكنك الاسترخاء والاستمتاع بالعملية ، ويمكنك تذوق الحياة ويمكنك إنشاء بيئة الثقة الخاصة بك حيث يكون الاستمتاع عنصرا أساسيا. لقد عانيت بما فيه الكفاية. أنت تستحق أن تستمتع بكل شيء جيد لديك.