🚭 السيجارة: دخان بيخنقك وانت مش واخد بالك
خليني أقولك حاجة من الآخر… في ناس أول ما تصحى، بتولّع سيجارة قبل حتى ما تفوق أو تشرب شايها. وفي ناس تقولك: "أنا مش بني آدم غير لما أول سيجارة تولّع!" بس السؤال اللي لازم نسأله لنفسنا: هو فعلاً الدخان ده بيريّح؟ ولا هو اللي بيخنقنا كل يوم شوية بشوية؟
الحقيقة؟ السيجارة مش راحة… دي عادة بتسرق صحتك وانت ساكت.
السيجارة دي فيها إيه؟ وليه بتعمل كل ده؟
شكلها بسيط، ورقة ملفوفة فيها تبغ. بس أول ما تولّعها، بتتحول لمعمل كيميائي متنقّل. جواها آلاف المواد، منهم عشرات بتسبب السرطان. يعني كل نفس بتسحبه، فيه سمّ داخل جسمك.
النيكوتين؟ بيخليك مدمن. القطران؟ بيغطي رئتك بطبقة سودة زي الزفت. أول أكسيد الكربون؟ بيقلل الأوكسجين في دمك. والزرنيخ والسيانيد؟ دول بيستخدموهم في قتل الحشرات!
جسمك بيحصل له إيه أول ما تدخن؟
أول نفس… النيكوتين يوصل للمخ في ثواني. تحس براحة مؤقتة، بس دي مش راحة حقيقية. المخ يتعود، وكل ما النيكوتين يقل، يطلبه تاني. يعني السيجارة مش بتريّحك، دي بتخدعك.
الأمراض؟ للأسف القائمة طويلة
التدخين بيأذي كل حتة في جسمك، بس الرئة أول ضحية:
- سرطان الرئة
- انسداد رئوي مزمن
- كحة مستمرة ونَفَس قصير
وبعدها القلب:
- جلطات
- ضغط عالي
- ضيق في الشرايين
وحتى الفم والأسنان:
- تسوّس
- ريحة وحشة
- سرطان الفم
والجهاز التناسلي؟ ضعف جنسي، قلة خصوبة، ومشاكل في الحمل.
التدخين السلبي؟ كارثة من غير ما تمسك سيجارة
لو قاعد جنب مدخن، انت بتتنفس نفس السموم. الأطفال ممكن يجيلهم ربو، والحوامل ممكن يولدوا أطفال ضعاف أو قبل أوانهم. يعني المدخن بيأذي نفسه… وكل اللي حواليه كمان.
أرقام تخضّك
- أكتر من 8 مليون وفاة سنويًا بسبب التدخين
- منهم 1.3 مليون من ناس ما بيدخنوش أصلاً
- كل سيجارة بتقصّر عمرك حوالي 11 دقيقة
ليه الناس مش بتبطل بسهولة؟
لأنها مش بس إدمان… دي عادة ووهم نفسي. النيكوتين بيبرمج المخ عليه، والسيجارة بتدخل في كل لحظة: قهوة، توتر، فراغ… والناس فاكرة إنها بتقلل التوتر، بس الحقيقة إنها بتزوده.
طب تبطل إزاي؟
مش سهل، بس مش مستحيل:
- الإرادة: القرار لازم يطلع منك
- الدعم الطبي: لصقات، لبان، أدوية، جلسات
- بدّل العادة: امضغ علكة، اشرب مية، ابعد عن المدخنين
- كل يوم من غير سيجارة = مكسب لصحتك
جسمك بيبدأ يتعافى من أول يوم
- بعد 20 دقيقة: ضغطك يرجع طبيعي
- بعد 8 ساعات: الأوكسجين يتحسّن
- بعد يومين: النيكوتين يخرج من جسمك
- بعد شهور: الرئة والدورة الدموية تتحسّن
- بعد سنة: خطر أمراض القلب يقل للنص
- بعد 10 سنين: خطر سرطان الرئة ينخفض للنصف
والفيب؟ مش آمن زي ما الناس فاكرة
فيه نيكوتين ومواد سامة، وممكن يسبب التهاب رئوي. يعني مش بديل آمن، ومش المفروض يبقى عادة جديدة.
كلمة أخيرة
السيجارة مش صاحبك، دي عدو هادي بيخطف منك صحتك كل يوم. بس جسمك بيحبك، وبيسامح بسرعة. أول ما تبطل، يبدأ يصلّح نفسه.
كل يوم من غير دخان هو نَفَس جديد للحياة. اختار تعيش… مش تستهلك نفسك.
📚 المراجع
التدخين : الآثار السلبية على الصحة وسبل الوقاية
اكتشف تأثير التدخين على الصحة بشكل شامل. من أضراره على القلب والرئة إلى تأثيراته على النساء الحوامل، بالإضافة إلى نصائح وطرق فعالة للإقلاع عنه.
تصفح المرجع ↗