الاكتئاب ليس مجرد شعورا عابرا كما يضن البعض بل هو مشكله حقيقيه تحتاج الى علاج ٫حين نصاب بلاكتئاب نميل الى الانعزال عن الناس ، وحبس النفس داخل الجسد والفكر .
لا نستطيع التعبير عن مشاعرنا وافكارنا نخبئها في اعماقنا لعلها تزول لكننا نزداد يوما بعد يوم .
نحاول التظاهر بانانا سعيدين نبتسم نضحك نحاول التقلب على كل شعور قاتل .
يريني الاكتئاب الحياه وكأنها ضوء اسود ، كل ما فيها يبدو باهتا ومؤلم .
ولاكن في نهاية هذا السواد ضوء ضئيل يلوح لي من بعيد يمنحني سببا لتمسك بهذه الحياه .
هذا المقال ليس نصيحة كتاب هو كلام من القلب لكل شخص يحاول يرجع يبتسم رغم كل التعب
١.اعترف بانك لست بخير اول خطوه لتعافي
كثير من الناس يحاولون كبت مشاعرهم في داخل اعماقهم ، لا يريدون اضهار الضعف ولاكن الحقيقه ان القوه تبداء عندما
نظهر كل ما يجول في خواطرنا .
تحدث مع عائلتك او شخص تثق به ، فالكلام يخفف من ثقل ما في القلب .
إن لم تستطع ،فجعل لك دفترا تكتب فيه كل ما لاتستطيع البوح فيه لاحد .
الكتابه تساعدك على التخلص من المشاعر السيئه والتقلب على كل شعور لا ترقب فيه .احيانا حين نعجز عن الحديث بما في داخلنا ،تصبح الكتابه ملاذنا الامن.
نكتب لنعبر عما لا نستطيع قوله ، لتصبح تلك الورقه شفاء لقلوبنا .
٢. لا تعزل نفسك
تشعر براحه عندما تعزل نفسك ،اقدر هذا الشعور تماما ، ولاكن كلما ازدادت عزلتك ازداد ضجيج الفكر والنفس .
تبداء التحدث مع نفسك بلا توقف ، تزداد الأسئلة التي ليس لها جواب.
في البداية تجد الراحة والسكينة في العزلة، لكن مع مرور الوقت تكتشف إنك غصت اكثر يا عماقك المظلمة،
العزلة ليست دائما هدوء، بل قد تكون أحيانا ضجيج صامت ياكلنا ببطء.
٣. اهتم بجسدك
كلما تعمقنا في الشعور بضعف ،ازداد تمكن الضعف من اجسادنا .
يستنزف طاقتنا بهدوء،ويجعل ابسط الاشياء تبدو كأنها معركه.
ننهض باجساد مثقله ،وقلوب لا تقوى على المضي ،وكان الحزن اصبح ثقلا نحمله اينما ذهبنا
٤. اطلب المساعده
لا تتردد في طلب المساعده من طبيبك .
الاعتراف بالحاجه الى العون ليس ضعفا بل شجاعه تعيد لنا النور
في النهايه
تستطيع التخلص من كل شعور لا ترقب به
،ان تخرج من اعماق ذالك الشعور المهلك لتخرج لسلام والطمانينة .
الكاتبه : زهراء علي