المقدمة
شهد العالم في الآونة الأخيرة انتشارًا واسعًا لمواقع التواصل الاجتماعي، وتطورًا سريعًا، حتى أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياة كل فرد، سواء كان مراهقًا، شابًا، أو شخصًا بالغًا.وتعد مواقع التواصل الاجتماعي عاملًا أساسيًا في تكوين شخصية المراهق، وقد لاحظ الكثيرون تغير سلوك الأطفال والمراهقين وتصرفاتهم العصبية في أغلب الأوقات، وكثرة جلوسهم أمام شاشة الهاتف. وقد أثار ذلك تساؤل البعض بغية الاطمئنان:"هل مواقع التواصل الاجتماعي تؤثر على الصحة النفسية للمراهقين؟"
سيتناول هذا البحث تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على الصحة النفسية للمراهقين، لعل أحدًا يستفيد.
_________________
الفصل الأول: تأثير مواقع التواصل الاجتماعي على المراهقين
تشير الدراسات الحديثة إلى أن المراهقين هم الفئة الأكثر تأثرًا بمواقع التواصل الاجتماعي مقارنةً بالفئات الأخرى، ويعود ذلك إلى عدة عوامل:
١- مرحلة حساسة من تكوين الهوية
المراهقة هي المرحلة التي يبدأ فيها الفرد بتحديد من يكون، وما هي قيمه، وكيف يرى نفسه أمام الآخرين.ونظرًا لأن السوشيال ميديا مليئة بالمقارنات والحياة المثالية، يصبح المراهق أكثر عرضة للتأثر بصورة الآخرين، مما يؤثر على تقدير الذات والشعور بأهميته.
٢- الحاجة الشديدة للانتماء والقبول
يبحث المراهق دائمًا عن القبول الاجتماعي وأن يكون جزءًا من مجموعة.توفر مواقع التواصل الاجتماعي هذا الإحساس بسرعة، لكنه قد يتحول إلى ضغط نفسي وتوتر مستمر إذا لم يحصل على التفاعل أو الاهتمام المتوقع، مما يؤدي إلى القلق والعزلة والشعور بالرفض.
٣- التطور غير المكتمل للدماغ
الجزء المسؤول عن التحكم بالعاطفة، وضبط السلوك، واتخاذ القرارات في دماغ المراهق (القشرة الجبهية) لا يزال في طور النمو.وبالتالي المراهق:
١- يتأثر أسرع.٢- يغضب أسرع.٣- يسهل التأثير عليه بالآراء والصور والتعليقات.
مما يجعله أقل قدرة على تحمل الضغط أو التفكير النقدي مقارنةً بالبالغين.
٤- المقارنة المستمرة في المنصات
يقضي المراهقون معظم أوقاتهم في مشاهدة:
١- وجوه جميلة.٢- حياة مثالية.٣- نجاحات الآخرين.٤- مواهب عديدة.٥- أصدقاء لهم علاقات كثيرة.
وهذا يولد شعورًا بالنقص أو عدم الرضا عن الذات بدرجة أكبر من باقي الفئات.
٥- قلة الخبرة الحياتية
المراهق ليس لديه خبرة طويلة في التعامل مع:
١- التنمر.٢- الاختلافات.٣- الانتقادات.٤- الخلافات.٥- المحتوى المسيء أو الكاره.
لذلك يمكن أن يتأثر بأقل تعليق سلبي أو بأية مقارنة غير واقعية.
٦- تعلقهم الزائد بالهواتف والتطبيقات
المراهقون يقضون ساعات أطول على منصات التواصل الاجتماعي مقارنةً بأي فئة أخرى، ومع كثرة الاستخدام يصبح التأثير النفسي أكبر على:
١- النوم٢- الدراسة٣- التركيز٤- العلاقات الأسرية
٧- قابلية أكبر للإدمان الرقمي
التطبيقات مصممة لجعل المستخدم يعود ويكمل التصفح دون توقف، والمراهق هو الأكثر عرضة لذلك بسبب:
١-الفضول٢-الحماس الزائد٣- الحاجة الدائمة للترفيه٤- ضعف القدرة على التحكم بالوقت
___________________
الفصل الثاني: إحصائيات استخدام المراهقين للسوشيال ميديا
كشف Pew Research Center في تقريره لعام 2025 أن حوالي 45٪ من المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 و17 عامًا يقضون وقتًا طويلًا جدًا على السوشيال ميديا، ونحو 19٪ أكدوا تأثرهم سلبيًا في صحتهم النفسية، مع اضطرابات شعور بالقلق والأرق المستمر.
ومن أكثر المنصات استخدامًا بين المراهقين:
يوتيوب (YouTube): حوالي 90٪
تيك توك (TikTok): حوالي 60–63٪
انستجرام (Instagram): حوالي 59–61٪
سناب شات (Snapchat): حوالي 55–60٪
وقد قل استخدام منصات أخرى مثل Facebook وX مقارنةً بالبقية.
______________________
الفصل الثالث: الحلول والتوصيات
للتقليل من التأثيرات السلبية لمواقع التواصل الاجتماعي على المراهقين، يمكن اتباع الخطوات التالية:
١- تنظيم الوقتتحديد ساعات يومية للاستخدام، بحيث لا تتجاوز الوقت اللازم للترفيه، ويترك وقت للأنشطة التعليمية والرياضية.(يمكن استخدام تطبيقات مثل StayFree لمساعدة المراهقين في ضبط الوقت.)
٢- التوعية والتثقيفتوضيح أن الصور والحياة المعروضة على الإنترنت ليست دائمًا واقعية، وأن المقارنات المستمرة قد تولد شعورًا بالنقص أو القلق. تعليم المراهق كيفية التعامل مع التنمر الإلكتروني والتعليقات السلبية بطريقة صحية.(يمكن للمعلمين والأهل المساعدة في ذلك.)
٣- تشجيع الأنشطة الواقعيةممارسة الرياضة، القراءة، المشاركة في هوايات جماعية، والتواصل وجهاً لوجه مع الأسرة والأصدقاء لتعزيز الشعور بالانتماء والرضا النفسي.
٤- الدعم الأسري والنفسيمتابعة الحالة النفسية للمراهق، وفتح حوار مفتوح معه حول مشاعره وتجربته على الإنترنت. في حالات القلق أو الاكتئاب الشديد، يُنصح باللجوء إلى مختص نفسي.
باتباع هذه الحلول، يمكن تحويل تجربة المراهق الرقمية إلى تجربة أكثر أمانًا وفائدة.
________________
الخاتمة
يتضح أن مواقع التواصل الاجتماعي أصبحت جزءًا لا يتجزأ من حياة المراهقين، وأن تأثيرها النفسي قد يكون كبيرًا سواء إيجابيًا أو سلبيًا.المراهقون هم الفئة الأكثر تأثرًا بسبب طبيعة مرحلة المراهقة، من حيث تكوين الهوية، الحاجة للانتماء والقبول، وعدم اكتمال نمو الدماغ، والمقارنات المستمرة، والتعرض للتنمر الإلكتروني.
أظهرت الدراسات أن نسبة كبيرة منهم تقضي ساعات طويلة على السوشيال ميديا، وأن جزءًا منهم يتأثر سلبيًا، مما يزيد من أهمية البحث عن حلول عملية.الحلول المقترحة تشمل تنظيم الوقت، التوعية والتثقيف، تشجيع الأنشطة الواقعية، والدعم الأسري والنفسي.وباستخدام هذه الاستراتيجيات، يمكن تحويل تجربة المراهق الرقمية إلى تجربة أكثر أمانًا وفائدة، مع الاستفادة من الإيجابيات التي تقدمها هذه المنصات.