لماذا تحتاج إلى التوقف عن تجنب الصراع (وكيفية التصرف)

الكاتب

Dina Salah

متابعة

في بعض الأحيان نتجنب النزاعات لإرضاء الآخرين وننقذ أنفسنا من المواقف غير المريحة ، لكن هذا له عواقب سلبية. سنخبرك عنها أدناه.

تترك العلاقات التي نقيمها مع الآخرين علامة مهمة على الرفاهية والصحة العاطفية. إذا كنت تعيش في بيئة متناغمة ومحترمة وسلمية ، فمن المحتمل أن تشعر أيضا على المستوى الشخصي بالهدوء والرضا.

ومع ذلك ، فإن تجنب الحجج والخلافات والآراء المخالفة بشكل منهجي ليس هو أفضل طريقة. ومن المحتمل أنك تسبب لنفسك ضررا لا تدركه. لهذا السبب ، نريد اليوم أن ندعوك للتوقف عن تجنب النزاعات وشرح الفوائد التي ستعود عليك.

الطريقة التي نتفاعل بها مع الصراع هي جزء من شخصيتنا. هناك أشخاص يعانون من القتال المفرط ويواجهون صعوبات في الحوار. يعرف الآخرون كيفية إيجاد توازن صحي يسمح لهم بالتواصل بحزم. والبعض الآخر يهرب ببساطة من الخلافات ويحاول التوفيق بأي ثمن.

إذا كنت جزءا من المجموعة الأخيرة ، فيجب أن تعلم أن ميلك يستجيب لسبب ما (والذي سنناقشه أدناه). ومع ذلك ، حتى لو لم يكن "خطأك" ، فمن المهم أن تتحمل المسؤولية وتبدأ في العمل عليها لتجنب تداعياتها السلبية.

الناس الذين يتجنبون الصراع

ليس من السهل أن ندرك أننا متجنبون الصراع بشكل منهجي. وهذا هو الموقف الذي هو موضع تقدير عموما وتقدير جيد من قبل الآخرين ، الذين سوف تنظر لنا الناس سخية وسهلة الجارية. حتى نحن أنفسنا يمكن أن نفخر بهذه السمة ونعتبرها إيجابية.

الآن ، سيكون من المناسب لك مراجعة هذا التقييم إذا أظهرت العديد من السلوكيات التالية النموذجية للأشخاص الذين يتجنبون الصراع:

إنهم يسعون إلى إرضاء وإرضاء الآخرين. هذه هي أولويتك دائما ، حتى فوق احتياجاتك الخاصة.

إنهم يسكتون آرائهم وعواطفهم ومساهماتهم إذا كانت تتعارض مع النغمة العامة لمحاورهم.

لديهم صعوبة في وضع الحدود ، وتقديم الطلبات ، والتعبير عن الشكاوى أو النقد. عادة ما يقمعون عواطفهم حتى لا تجعل الآخرين غير مرتاحين.

عندما تكون هناك مشكلة تحتاج إلى حل ، فإنهم يرفضون رؤيتها ويفضلون الاستسلام أو تجاهلها قبل إنشاء مناقشة.

إنهم يشعرون بعدم الارتياح حقا في مناقشة المواقف أو مواجهتها.

كل هذه المواقف عادة ما تكون نتيجة التعلم المبكر المكتسب في مرحلة الطفولة. إنه نموذجي لأولئك الذين نشأوا في بيئات استبدادية للغاية أو مع مقدمي الرعاية الذين لم يتقبلوا احتياجات الأطفال. عندما بكى هؤلاء الأطفال أو صرخوا أو أعربوا عن عدم موافقتهم أو معارضتهم ، لم يكن مقدمو الرعاية متاحين لقبول عواطفهم ومنحهم مساحة ، وعلى العكس من ذلك ، استجابوا بالرفض أو التهديدات أو العقوبات أو سحب المودة.

وبالتالي ، تعلم هذا الشخص أنه من أجل أن يكون محبوبا ومقبولا (للبقاء على قيد الحياة حقا) ، كان عليه أن يتوافق مع توقعات الآخرين ، وأن يكون متكيفا و "لا يزعج نفسه". يترجم هذا إلى حياة البالغين ، وهذا يخبرنا عن شخص منفصل عن احتياجاته ، مع ضعف مهارات الاتصال وتدني احترام الذات.

تجنب الصراع له عواقب

الحقيقة هي أن هذا الموقف يمكن أن يكون مفيدا (وضروريا) أثناء الطفولة لكسب تأييد مقدمي الرعاية. حتى اليوم يسمح بتجنب المواجهات والمعارك والمواقف الأخرى التي تزعج الشخص وتزعجه. ومع ذلك ، في المقابل ، فإنه يولد عواقب غير مرغوب فيها. وهل من خلال تجنب النزاعات ، فإنك تؤذي نفسك بعدة طرق:

أنت تضع احتياجاتك جانبا وتضحي بنفسك من أجل الآخرين. هذا يشكل نقصا في احترام الذات يضر باحترامك لذاتك وعلاقتك بنفسك. أنت تظهر لنفسك ، في كل فعل ، أنه لا يمكنك الاعتماد على نفسك للاعتناء بنفسك وإعطاء الأولوية لنفسك.

أنت تتسامح مع عدم احترام الآخرين وتسمح للآخرين بتجاوز حدودك. هذا يولد علاقات مسيئة وغير متوازنة تخلق تآكلا كبيرا ومعاناة عاطفية.

أنت لا تسمح لنفسك بالتعبير عن مشاعرك ، ومن خلال قمعها ، يمكنك التأثير على حالتك الصحية. تذكر أن كل عاطفة تؤدي وظيفة ، فهي موجودة لغرض لا يمكننا ببساطة تجاهله.

يمكنك ترك المشاكل دون حل وهذا يسبب لهم لتكرار وإدامة. إذا تصرف شخص ما بشكل غير صحيح ولم تعبر عن عدم موافقتك ، فلن يستمر في القيام بذلك فحسب ، بل من المحتمل أيضا أن ينشأ فيك استياء شديد تجاه الآخر.

أنت تؤثر على علاقاتك الشخصية بسبب نقص التواصل. وهو أنه من خلال تجنب الصراع والاستسلام والإيماء ، فإنك تقوم دائما بإنشاء جدار يمنع الآخر من معرفة ما تعتقده وتحتاجه حقا. وهذا ، على المدى الطويل ، يعيق العلاقات ويشوهها.

كيف تتوقف عن تجنب النزاعات؟

إذا رأيت نفسك تنعكس في المواقف المذكورة أعلاه ، فمن المهم أن تتخذ خطوات لعكس الموقف. أولا ، ابدأ بتغيير الطريقة التي ترى بها الصراع. توقف عن تفسيره على أنه شيء سلبي يجب تجنبه بأي ثمن وحاول إدراكه كفرصة لتوضيح الأفكار والآراء وإيجاد الحلول.

من ناحية أخرى ، تعتاد على الاتصال بك. من المحتمل أنك معتاد على عدم التفكير حتى فيما تريده أو تحتاجه لأنك تركز على ما يريده الآخرون ، ولكن حان الوقت لتحديد أولويات نفسك. حتى إذا لم تكن قادرا على التعبير عنها أو جعلها صالحة ، فابدأ على الأقل بالتواصل مع أفكارك وعواطفك في كل لحظة وإدراكها.

بمجرد اتخاذ الخطوة السابقة ، حاول أن تخرج قدر الإمكان. ابدأ في وضع الحدود أو تقديم الطلبات أو التعبير عن الخلافات في المواقف التي تشعر أنها آمنة لك وبشكل تدريجي. مع الممارسة ، ستشعر براحة أكبر وستكون قادرا على نقل هذا السلوك إلى سيناريوهات أخرى أكثر تعقيدا.

تفقد الخوف من إحباط الآخرين وتذكر أنه لا بأس إذا غضب الآخر. لم تعد طفلا يعتمد على مقدمي الرعاية له ، ولكنك شخص بالغ له الحق في التعبير عن نفسه ولديه القدرة على مواجهة الخلافات.

أخيرا ، إذا كانت هذه المهام معقدة للغاية بالنسبة لك أو كنت لا تبدو مستعدا لتنفيذها ، فلا تتردد في طلب المساعدة المهنية. يحتوي علم النفس الإكلينيكي على تقنيات وأدوات تساعدك على اكتساب الثقة ومعرفة كيفية تأكيد آرائك بشكل صحيح.