الصحة: أساس الحياة السليمة المتوازنةالصحة هي تاج على رؤوس الأصحاء لا يراه إلا المرضى تعد الصحة من أعظم النعم التي أنعم الله بها على الإنسان إذ أنها تمثل أساس السعادة والقدرة على الإنجاز وتحقيق الأهداف لا تقتصر الصحة على خلو من الأمراض بل تشمل الحالة الجسدية و العقلية و النفسية و الاجتماعية للإنسان
أولا: الصحة الجسدية
الصحة الجسدية تبدأ من النظام الغذائي المتوازن يحتاج الجسم إلى العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات الكربوهيدرات الدهون الصحية الفيتامينات و المعادن تناول الخضروات الفواكه الحبوب الكاملة و البروتينات الخالية من الدهون يساعد على الحفاظ على وزن صحي و تعزيز جهاز المناعة
كما أن ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم يعد من أهم عوامل تعزيز الصحة الجسدية يوصى بممارسة التمارين لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميًا مثل المشي السريع الجري أو حتى الرقص التمارين تحسن الدورة الدموية و تقوي القلب و تقلل خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل السكري و الضغط
ثانيا: الصحة النفسية
لا تقل الصحة النفسية أهمية عن الجسدية بل إن كليهما مترابط الضغوط النفسية والتوتر المستمر يؤثران سلبا على مناعة الجسم ويزيد من خطر الإصابة بالأمراض يجب منح النفس فترات راحة وممارسة التأمل أو تمارين التنفس العميق و التواصل مع الأصدقاء أو العائلة لتخفيف التوتر
ثالثا: النوم الجيد
قلة النوم تؤثر بشكل مباشر على صحة الجسم و المزاج و التركيز يحتاج البالغون إلى ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميًا يجب تجنب الأجهزة الإلكترونية قبل النوم وتهيئة بيئة هادئة و مظلمة للحصول على نوم عميق ومريح
رابعا: العادات الصحية
بعض العادات اليومية الصغيرة تصنع فرقا كبير مثل:
شرب الماء بكميات كافية (2–3 لترات يوميًا)
تقليل السكر و الملح في الطعام
الامتناع عن التدخين و الكحول
الفحص الدوري للكشف المبكر عن الأمراض السكر و ضغط الدم
خلاصة
الاهتمام بالصحة مسؤولية شخصية و مجتمعية الصحة ليست خيار بل هي ضرورة لحياة مليئة بالطاقة و الحيوية و النشاط العطاء باتباع نمط حياة صحي يمكننا تقليل فرص الإصابة بالأمراض القلب و السكر و ارتفاع ضغط الدم و السمنه والعيش حياة أطول وأكثر جودة
