الإنذار والمقاومة والإرهاق هي المراحل الثلاث للإجهاد. كل واحد له خصوصياته وإمكانيات التحسين ، استمر في القراءة لمعرفة ذلك. تذكر أن طلب المساعدة أمر ضروري.
مراحل الإجهاد هي مراحل أو مستويات مختلفة في تطور هذه المشكلة. يجب أن يقال أن هذا التأثير ديناميكي: إنه يتحور ويتغير. في كثير من الأحيان ، يبدأ بشكل غير محسوس في التقدم إلى مراحل أكثر خطورة ، والتي يمكن أن تهدد الحياة.
ليس هناك شك في أن الإجهاد هو واحد من الشرور العظيمة في عصرنا. الشيء الصعب الآن هو العثور على شخص ليس لديه مستوى معين من الضيق أو القلق المستمر. الأمر خطير ، لأن هذه المشكلة يمكن أن تؤدي إلى عواقب فردية وجماعية خطيرة.
نحن نعيش في عالم من الناس المجهدين ، وخاصة في المدن الكبرى. والإجهاد معدي. لذلك لا تحسب المخاوف الفردية فحسب ، بل يجب أن نضيف إليها إزعاج من حولنا. ليس من السهل التعامل مع هذه المواقف. ولكن لتحقيق ذلك ، فإن أول شيء هو معرفة كيفية تحديد مراحل التوتر وتحديد ما إذا كنا في أي منها.
"غالبا ما تسبب التهديدات التي يتعرض لها تقديرنا لذاتنا أو الطريقة التي نفكر بها في أنفسنا قلقا أكثر بكثير من التهديدات لسلامتنا الجسدية.”
انذار ، أول مراحل الإجهاد
بشكل عام ، يحدث التوتر عندما نواجه موقفا ينطوي على بعض التهديد أو المخاطر. في مواجهة هذا ، فإن رد الفعل الطبيعي للإنسان هو الاستعداد للهجوم أو الهروب.
ويرافق ذلك سلسلة من المظاهر الفسيولوجية ، من بينها الإفراج المفاجئ عن الأدرينالين والكورتيزول. هذا الأخير هو في الواقع هرمون التوتر. على المدى الطويل ، يؤدي الإنتاج المتكرر لهذه الهرمونات إلى مشاكل خطيرة.
المقاومة
المرحلة الثانية من الإجهاد هي المقاومة. بمجرد تلقي حافز مرهق ، يتم تنشيط آلية بيولوجية تسمى "التوازن". إنها آلية للحماية الذاتية والحفاظ على الذات ، يسعى الجسم من خلالها إلى استعادة التوازن.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان يبقى الحافز المجهد ، إما في شكل حقيقي أو وهمي. لذلك ، لا يمكن للجسم العودة إلى حالة التوازن وتبدأ الأعراض الأولى للتوتر في الظهور. وتشمل هذه التعب وصعوبة النوم والتهيج والضيق العام.
مرحلة الإرهاق
إذا استمرت المشكلة لفترة طويلة ، فأنت تدخل المرحلة الثالثة من التوتر. في هذه المرحلة نتحدث بالفعل عن مشكلة أكثر خطورة. تبقى جميع الأعراض السابقة ، لكنها أكثر ديمومة وشدة.
في أغلب الأحيان ، تظهر الأمراض الجسدية نفسها في هذه المرحلة. في أغلب الأحيان ، يضعف جهاز المناعة بشكل ملحوظ وهذا يؤدي إلى عدوى فيروسية أو بكتيرية. من المعتاد أيضا وجود صداع نصفي وآلام في العضلات في أجزاء مختلفة من الجسم وركود عاطفي قوي جدا.