في هذه المقالة ننقل لكم تجربة احدى النساء والتي حكتها لنا عن "الشاي الأخضر قبل النوم تجربتي"
وهذا نص كلامها بما معناه:
لطالما كنتُ أبحث عن طريقة طبيعية لتحسين نومي، بشرتي، ووزني دون اللجوء إلى حبوب النوم أو أنظمة رجيم قاسية.
الشاي الأخضر قبل النوم تجربتي
وفي أحد الأيام، قرأتُ عن فوائد الشاي الأخضر قبل النوم، فقررت أن أخوض تجربة شخصية معه لمدة شهر كامل.
كنتُ مترددة في البداية، خصوصًا أن الشاي الأخضر يحتوي على كافيين، لكن ما لاحظته خلال الأسابيع الثلاثة الأولى جعلني أعيد التفكير في كل ما كنت أعرفه.
الأسبوع الأول: من الأرق إلى التوتر الليلي
بدأتُ تجربتي بحماس.
كل ليلة، بعد العشاء، كنت أُعد كوبًا من الشاي الأخضر الساخن، أشربه بهدوء وأستلقي للنوم.
لكن ما حدث كان عكس ما توقعته: كنت أشعر بالاستيقاظ الشديد، وكأنني شربت قهوة! كنت أتحرك في السرير، أشعر بالجفاف، وينتابني شعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام كل ساعة.
في البداية، ظننت أن المشكلة في النوع، لكنني أدركتُ لاحقًا من خلال قراءتيأن الكافيين الموجود حتى في الشاي الأخضر يمكن أن يُسبب الأرق والتبول الليلي، خصوصًا إذا شُرب قبل النوم بوقت قصير.
كنت على وشك التخلي عن التجربة، لكنني قرأتُ أن مزيج الكافيين مع مادة L-ثيانين (وهي موجودة بكثافة في الشاي الأخضر) يمكن أن يُهدئ الدماغ ويُقلل التوتر – لكن فقط إذا استُخدم بالشكل الصحيح.
الأسبوع الثاني: التغيير في التوقيت والكمية
قررت أن أُعدّل طريقي.
بدلًا من شرب الشاي قبل النوم مباشرة، بدأتُ أشربه قبل النوم بساعتين على الأقل، وكوب واحد فقط يوميًا.
واخترتُ نوعًا عالي الجودة، غير معلب، وبدون إضافات.
النتيجة؟ فرق كبير.
بدأتُ أشعر بتحسن في المزاج، وقلّ التوتر الذي أعيشه في المساء.
كما لاحظتُ أنني أستيقظ في الصباح بنشاط أكبر، رغم أنني لم أنم أكثر من المعتاد. قرأتُ في موقع "Tea Culture of the World"
أن L-ثيانين تُعزز موجات ألفا في الدماغ، وهي المسؤولة عن الاسترخاء واليقظة الهادئة – وهذا ما كنت أعيشه فعلاً.
الأسبوع الثالث: فوائد غير متوقعة على البشرة والوزن
بعد أسبوعين، بدأت ألاحظ تغيرات جسدية.
بشرتي أصبحت أكثر نضارة، وقلّت البثور الصغيرة حول ذقني.
تذكرتُ ما قرأته في "الانترنت" عن فوائد الشاي الأخضر للبشرة، مثل تقليل الالتهابات، محاربة حب الشباب، وتحفيز إنتاج الكولاجين.
كما شعرتُ أن شهيتي تقلّ تدريجيًا، خصوصًا تجاه الحلويات.
هذا ما أشارت إليه بعض الدراسات حول دور الشاي الأخضر في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل الرغبة في تناول الطعام العشوائي.
لكن لم تكن التجربة خالية من السلبيات.
في إحدى الليالي، شربتُ كوبين متتاليين، وشعرتُ بألم خفيف في المعدة وصداع صباحي.
تعلمتُ أن الاعتدال هو المفتاح، وأن الإفراط في الشاي الأخضر، حتى لو كان ليلًا، قد يسبب الغثيان، الإمساك، أو ضعف امتصاص الحديد.
الإيجابيات التي لاحظتها بوضوح بخصوص الشاي الأخضر قبل النوم تجربتي
- استرخاء نفسي أفضل قبل النوم.
- نوم أكثر عمقًا (حتى لو لم يزدد الوقت).
- بشرة أنظف وأقل دهنية.
- نشاط صباحي أكثر دون شعور بالتعب.
- انخفاض الشهية تجاه الأطعمة غير الصحية.
السلبيات التي واجهتها
الأرق في الأيام الأولى (بسبب التوقيت الخاطئ).
- الجفاف وزيادة التبول الليلي.
- ألم بسيط في المعدة عند الإفراط.
- الحاجة للانتباه إذا كنتِ حاملًا أو تعانين من فقر الدم.
نصيحتي لكِ من تجربتي مع الشاي الاخضر قبل النوم
إذا كنتِ تفكرين في تجربة الشاي الأخضر قبل النوم:
ابدئي بـكوب واحد فقط.
اشربيه قبل النوم بساعتين على الأقل.
تجنبيه إذا كنتِ حساسة من الكافيين.
اختاري نوعًا عالي الجودة، أو جربي الشاي الأخضر منزوع الكافيين.
لا تعتمدي عليه وحده – دمجه مع نمط حياة صحي هو ما يصنع الفرق.
خاتمة
تجربتي مع الشاي الأخضر قبل النوم لم تكن سهلة في البداية، لكنها كانت ناجحة في النهاية.
لم أفقد كيلوغرامات كثيرة، ولم أنم 10 ساعات، لكنني حصلت على شيء أكثر أهمية: نومًا مريحًا، بشرة نضرة، وعقلًا أكثر هدوءًا.
إذا كنتِ تبحثين عن دعم طبيعي لروتينكِ الليلي، فجربي هذه التجربة، ولكن بذكاء. لأن الشاي الأخضر ليس سحرًا، بل أداة – والنتيجة تعتمد على كيف تستخدمينها.
لكن ومن اجل النجاح مع الشاي الاخضر لا بد من قراءة جميع او بعض هذه المقالات من اجل عدم الوقوع بالخطأ وبالتالي فشل العملية وحصول اضرار
أهم فوائد الشاي الأخضر للنساء: اكتشفي السر الذي تخبئه كل فنجان!
فوائد الشاي الاخضر للكرش: مشروب واحد يذيب الدهون ويشد البطن بسرعة!
تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: كيف تخلصت من دهون البطن دون رجيم مزعج؟
فوائد واضرار الشاي الأخضر للبشرة: ماذا يفعل بالبشرة الدهنية؟
فوائد الشاي الأخضر للوجه قبل النوم: السر الذي يغير بشرتكِ كل ليلة!
أضرار الشاي الأخضر قبل النوم: 8 أضرار احذر منها
فوائد الشاي الأخضر قبل النوم: للكرش والتنحيف والبشرة
📚 المراجع
8 Interesting Benefits Of Drinking Green Tea Before Bed
Should you drink Green Tea at night? Green tea provides plenty of benefits. However, drinking it at night results in better sleep. Read now various benefits!
تصفح المرجع ↗