تطرقنا في مقالات سابقة الى فوائد كثيرة للشاي الاخضر ولكن ماذا عن اضرار الشاي الاخضر قبل النوم ؟
قد تعتقد أن تناول كوب من الشاي الأخضر قبل النوم هو عادة صحية تساعدكِ على الاسترخاء، خصوصًا بعد أن سمعتِ عن فوائده المذهلة للبشرة، القلب، وحتى التخسيس.
لكن الحقيقة التي يغفل عنها الكثيرون هي أن الشاي الأخضر قبل النوم قد يكون أكثر ضررًا من فوائده، خاصةً إذا لم يُستخدم بالشكل الصحيح.
نعم، هذا المشروب المعجزة، الغني بمضادات الأكسدة والكاتيشينات، يحمل في طياته محفزات طبيعية لا تتناسب مع ساعة النوم، وقد تُحوّل ليلتكِ الهادئة إلى سلسلة من الأرق، التبول المتكرر، وحتى اضطرابات في المعدة.
اضرار الشاي الاخضر قبل النوم
في هذا المقال، سنكشف لكِ عن أضرار الشاي الأخضر قبل النوم، مستندين إلى مصادر طبية موثوقة، لمساعدتكِ على اتخاذ قرار واعٍ بشأن روتينكِ المسائي.
اقرأ ايضا: أهم فوائد الشاي الأخضر للنساء: اكتشفي السر الذي تخبئه كل فنجان!
1. الأرق: الشاي الأخضر قد يمنعكِ من النوم
السبب الأول والأكثر شيوعًا وراء أضرار الشاي الأخضر قبل النوم هو احتواؤه على الكافيين، حتى وإن كان بنسبة أقل من القهوة.
فالكافيين هو منبه قوي يعمل على منع إنتاج هرمون الأدينوزين، وهو الهرمون المسؤول عن الشعور بالنعاس.
حتى لو شعرتِ أن الشاي الأخضر لا يؤثر عليكِ، فقد يكون تأثيره تراكميًا. بمعنى أن شربه قبل النوم بساعات قليلة قد لا يمنعكِ من النوم فورًا، لكنه سيقلل من جودة النوم العميق، ويُفقِدكِ ساعات من الراحة الحقيقية.
اقرأ ايضا: فوائد الشاي الاخضر للكرش: مشروب واحد يذيب الدهون ويشد البطن بسرعة!
النتيجة؟ تستيقظين متعبة، رغم نومكِ 8 ساعات.
2. التبول الليلي المتكرر: تقطع نومكِ كل ساعة
من أكثر الأضرار المزعجة لشرب الشاي الأخضر قبل النوم هو كونه مدرًا طبيعيًا للبول. هذا التأثير مفيد نهارًا، لكنه كارثي ليلًا.
عند تناول الشاي الأخضر قبل النوم، يبدأ جسمكِ بإدرار البول بكميات أكبر، ما يعني أنكِ ستضطرين للنهوض مرات عديدة خلال الليل للذهاب إلى الحمام.
هذا لا يُفسد فقط نومكِ، بل يُخلّ بنظام الساعة البيولوجية للجسم، ويُضعف قدرة الجسم على التجدد والتعافي ليلاً.
والأمر لا يقتصر على الشعور بالجفاف فحسب، بل يمتد إلى إرهاق الجسم، وزيادة خطر الإصابة بالدوخة عند النهوض فجأة.
اقرأ ايضا: تجربتي مع الشاي الأخضر للتنحيف: كيف تخلصت من دهون البطن دون رجيم مزعج؟
3. اضطرابات المعدة: غثيان، ألم، وإمساك
قد تتفاجئين، لكن شرب الشاي الأخضر على معدة فارغة أو قبل النوم مباشرة يمكن أن يُسبب تهيجًا في جدار المعدة. هذا التهيج يؤدي إلى:
- ألم في المعدة.
- الغثيان، خاصةً عند الاستلقاء بعد الشرب مباشرة.
- الإمساك أو الإسهال، حسب طبيعة جسمكِ.
- فإن الشاي الأخضر قد يُسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي، خصوصًا عند تناوله بكميات كبيرة أو في أوقات غير مناسبة.
- وعند شربه قبل النوم، لا يُعطي الجسم فرصة لمعالجته، فيُسبب تراكمًا للحمض وزيادة في الحموضة.
اقرأ ايضا: فوائد واضرار الشاي الأخضر للبشرة: ماذا يفعل بالبشرة الدهنية؟
4. الجفاف: مشروبكِ المسائي قد يجففكِ دون أن تدري
رغم أنكِ تشربين سائلًا، إلا أن الشاي الأخضر قد يؤدي إلى فقدان السوائل من الجسم بسبب تأثيره المدر للبول.
هذا يعني أنكِ قد تستيقظين في الصباح بفم جاف، وربما صداع خفيف.
الجفاف الليلي، حتى لو كان بسيطًا، يؤثر على:
- نضارة بشرتكِ.
- مستوى تركيزكِ في اليوم التالي.
- صحة الفم والأسنان.
اقرأ ايضا: فوائد الشاي الأخضر للوجه قبل النوم: السر الذي يغير بشرتكِ كل ليلة!
5. الصداع: عدوّ الصباح التالي
الصداع هو أحد الأعراض الشائعة التي تظهر عند بعض الأشخاص بعد شرب الشاي الأخضر مساءً. وقد يكون سببه:
- الجفاف.
- تقلبات في ضغط الدم.
- تأثير الكافيين على الأوعية الدموية في الدماغ.
- وقد يظهر هذا الصداع فور الاستيقاظ، ويستمر لساعات، مما يفسد يومكِ من بدايته.
6. تأثير سلبي على جودة النوم العميق
حتى لو نجحتِ في النوم بعد شرب الشاي الأخضر، فإن نومكِ لن يكون عميقًا أو مريحًا.
فالكافيين، ولو بكمية بسيطة، يُقلل من مدة نوم حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة المسؤولة عن تجديد الذاكرة، تنظيم المزاج، وشفاء الدماغ.
أي أنكِ، رغم النوم، لا تحصلين على الراحة الحقيقية التي يحتاجها جسمكِ.
7. تأثيرات على الحوامل والمرضعات
إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا، فإن أضرار الشاي الأخضر قبل النوم تصبح أكثر خطورة. فالكافيين يمر عبر المشيمة إلى الجنين، أو عبر حليب الأم إلى الرضيع، وقد يسبب:
- اضطرابات في نوم الطفل.
- زيادة التوتر والبكاء.
- صعوبة في الرضاعة.
- في الحالات الشديدة، قد يزيد من خطر الإجهاض إذا تناول بكميات كبيرة.
- لذلك، يُنصح بشدة بتجنب الشاي الأخضر قبل النوم في هذه الفترات.
8. تفاقم مشاكل القلب والضغط
بالنسبة لمن يعانون من عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع ضغط الدم، فإن شرب الشاي الأخضر قبل النوم قد يُفاقم الحالة.
فالكافيين يحفّز الجهاز العصبي، ويزيد من معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى شعور بالخفقان أو التوتر الليلي.
هل كل أنواع الشاي الأخضر ضارة قبل النوم؟
ليس تمامًا. هناك شاي أخضر خالٍ من الكافيين (Decaffeinated)، يمكن شربه بأمان قبل النوم، ويوفر بعض الفوائد دون المخاطر.
لكن تأكدي من أن العبوة مكتوب عليها "خالي من الكافيين"، لأن بعض المنتجات قد لا تكون مُعالَجة بشكل كامل.
متى يُمكن شرب الشاي الأخضر بأمان؟
إذا كنتِ تحبين الشاي الأخضر، فلا داعي للتوقف عنه تمامًا. فقط غيّري التوقيت. أفضل وقت لشربه هو:
- في الصباح، بعد الفطور.
- قبل التمرين بـ30 دقيقة.
- بين الوجبات، وليس قبل النوم.
خاتمة: الشاي الأخضر صديقكِ نهارًا، عدوكِ ليلًا
الشاي الأخضر مشروب صحي وغني بالفوائد، لكن توقيت تناوله هو ما يصنع الفرق. استخدامه قبل النوم، رغم ما يُروّج له أحيانًا، قد يكون له تأثيرات سلبية كبيرة على نومكِ، صحتكِ، وراحتكِ.
لذلك، من الأفضل أن تتناولي كوبًا من الحليب الدافئ، يساعد على الاسترخاء دون أضرار.
احرصي على صحتكِ، ولا تسمحي لعادة بسيطة أن تُفسد نومكِ وراحتكِ. لأن النوم الجيد هو أول خطوة نحو بشرة نضرة، جسم صحي، وعقل متوازن.
وبهذا نكون قد انتهينا من مقالتنا التي كانت بعنوان: أضرار الشاي الأخضر قبل النوم: 8 اضرار احذر منها
📚 المراجع
Green Tea Before Bed: Is It a Good Idea?
Some people claim that drinking green tea at night helps them get a better night's sleep. This article helps you decide whether drinking green tea before bed may benefit you.
تصفح المرجع ↗