هل يمكن ممارسة الرياضة في رمضان؟ تعرف أهمية الرياضة في الشهر الفضيل وأفضل الأوقات لأدائها

نسمة حسين
كاتبة محتوى
تاريخ النشر :
وقت القراءة: دقائق

10 أسباب لممارسة الرياضة في رمضان

مجموعة من الأشخاض يؤدون تمارين رياضية
  • الرياضة في رمضان تساعد على تنشيط حرق الدهون.
  • التخلص من الشحوم غير المفيدة للإنسان، وهي من أهم فوائد الرياضة أثناء الصيام.
  • تعمل على نحت الجسم والحصول على قوام مثالي؛ لذلك ننصح الفتيات بضرورة ممارسة الرياضة في رمضان للتخسيس.
  • تنشيط عملية التمثيل الغذائي.
  • زيادة كفاءة عمل الكبد.
  • خسارة السعرات الحرارية المكتسبة من الأطعمة الدسمة في رمضان كون الوجبات الرمضانية مليئة بالدهون والسكريات.
  • تنشيط أنظمة إنتاج الطاقة.
  • تنشيط عمل الجهاز الدوري، وتنظيم سريان الدم بفاعلية مثالية.
  • الرياضة في رمضان تحسن من كفاءة تكوين الدم ومنه تحسين إنتاج كرات الدم الحمراء ومنه زيادة نسبة الهيموجلوبين.
  • زيادة إنتاج كريات الدم البيضاء ما ينعكس على زيادة كفاءة الجهاز المناعي.

متى يمكنني ممارسة الرياضة في رمضان

أب وأم وطفلهما يمارسون الرياضة في رمضان

الرياضة الخفيفة

الرياضة متوسطة القوة

رجل يقوم بأداء رياضة المشي قبل الإفطار

التمارين العضلية ذات الجهد البدني العالي

أضرار الرياضة في رمضان

مجموعة من الرياضيين يمارسون ألعاب رياضية منوعة

هل يستطيع مريض السكر ممارسة الرياضة في رمضان

نصائح عند ممارسة الرياضة

صورة مجازية لقلب إنسان يمارس رياضة في إشارة إلى أن الرياضة تنشط عضلة القلب
  • ابتعد عن ممارسة التمارين العنيفة قبل الإفطار.
  • استخدم مكان مريح لممارسة الرياضة ديكورات مميزة لتحفيزك على ممارسة الرياضة.
  • تجنب أداء الرياضة في مكان درجة حرارته غير مناسبة، كأن تكون درجة الحرارة عالية بشكل فج، أو منخفض بشكل مستفز.
  • ارتدي ملابس مريح ومناسبة أثناء أداء الرياضة.
  • ارتدي حذاء رياضي مريح ومناسب لأداء الرياضة لتجنب أصابة قدميك بكدمات.
  • عليك باتباع النظام الغذائي السليم الذي يمدك بالفيتامينات والمعادن ويزيد من قوة الجسم ومنحك قوام مثالي، ويزيد بالتبعية من كفاءة ممارسة الرياضة في رمضان.
  • واظب على صلاة التراويح؛ بالإضافة لكونها ترفع من حسناتك في الشهر الفضيل، هي أيضا تنشط الدورة الدموية، وتعتبر رياضة مثالية للجسم بعد وجبة الإفطار التي قد تكون ممتلئة بالدسم والسعرات الحرارية العالية.
  • يمكنك تنفيذ رياضة المشي في رمضان من خلال الذهاب لمكان عملك دون ركوب السيارة إذا كانت المسافة بسيطة، والمشي أيضا للجامع بعد الإفطار لأداء صلاة التراويح. ويمكن التنزه والمشي في الهواء الطلق عقب التراويح أيضا.
نسمة حسين

نسمة حسين

كاتبة محتوى

أصيغ الكلمات من الخيال بمداد الحب والتفاني لتصبح أمامك رأي العين من القلب إلى القلب

اقرأ ايضاّ