ما هي مراحل النوم؟ كيف تحصل الأحلام وماذا يحدث للجسم خلالها؟

Douaa Al kahwahji
كاتب محتوى طبي ومترجم طبي
تاريخ النشر :
وقت القراءة: دقائق
ما هو النوم؟ كا هي مراحل النوم؟

ماذا يحصل لجسم الإنسان في أثناء النوم؟

  • ينخفض ​​معدل التنفس ومعدل ضربات القلب
  • ينخفض ضغط الدم
  • تزداد القدرة على محاربة الجراثيم
  • تزداد القدرة على تكوين الذكريات
  • تنخفض درجة حرارة الجسم
  • تفرز الغدة النخامية هرمون النمو البشري. يساعد ذلك جسمك على إصلاح العضلات والأنسجة الأخرى ويساعد الأطفال على النمو
  • انخفاض مستوى الطاقة وهذا يساعد الجسم في التعافي.

ما هو النوم العميق؟

على الرغم من أن جميع مراحل النوم ضرورية ، إلا أن النوم العميق مهم بشكل خاص لصحة الدماغ ووظيفته.
ماريا كورنيفا

ما هي فوائد النوم العميق؟

ما فوائد النوم العميق
  1. تحسين المزاج
  2. تقليل الإصابة بالأمرض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري من النوع الثاني
  3. تعزيز المحافظة على وزن مثالي
  4. تحسين العمليات الادراكية وتحسين اتخاذ القرار
  5. تحسين صحة الدماغ والوقاية من بعض الأمراض العصبية التنكسية مثل الخرف

ما هي مراحل النوم؟

  1. نوم الريم REM (rapid eye movement)
  2. النوم غير الريم non_ REM

أولًا مراحل النوم Non_ REM

المرحلة الأولي

المرحلة الثانية

المرحلة الثالثة

ثانيًا نوم الريم REM

متى تحصل الأحلام؟ وماذا يحصل للجسم خلالها؟

  • التكنولوجيا قدمت الإجابة عن هذا السؤال، فهناك أجهزة مبتكرة حديثًا يمكنك ارتداءها في أثناء النوم وتقيس الوقت الذي استغرقته بالنوم العميق
  • أيضًا هناك ما يشبه الاختبار يسمى تخطيط النوم (PSG)، من أجل أن تقوم به عليك النوم بالمختبر، وأثناء القيام بهذا الاختبار يتم توصيل بعض الاجهزة بك والتي تقوم بقياس:
  • مستويات الأكسجين
  • معدل التنفس
  • معدل ضربات القلب
  • حركات الجسم
  • موجات الدماغ

نصائح ذهبية لتنعم بنوم عميق

كيف تتمتع بنوم عميق

خذ حمامًا ساخنًا قبل النوم

اتبع نظام غذائي صحي

حدد وقت معيًن للنوم

مارس الرياضة

ابتعد عن المنبّهات

استرخي

ابتعد عن الأضواء الساطعة والضوضاء

استبدل وسادتك

لا تستلقي في السرير فترة طويلة

Douaa Al kahwahji

Douaa Al kahwahji

كاتب محتوى طبي ومترجم طبي

مرحباً. أنا الصيدلانية دعاء حائزة على بكالوريوس في الصيدلة وبكالوريوس في الكيمياء التطبيقية. أعمل في كتابة المحتوى الطبي بالاعتماد على المواقع الطبية العالمية الموثوقة،حيث أبتدع مقال طبي حصري جذاب بأسلوب بسيط مشوق ومعلومات دقيقة 100%. كما أعمل كمترجم طبي نظراً لخبرتي العميقة بالمصطلحات الطبية.

اقرأ ايضاّ