تنميل الأصابع | أسبابهاوطرق التعامل معها

محمد  بدر الدين
كاتب صحفى
تاريخ النشر :
وقت القراءة: دقائق

مقدمة

ظاهرة تنميل الأصابع

تنميل الأصابع هو مشكلة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص، ويمكن أن يكون لها عدة أسباب. من بين الأسباب المعروفة التي قد تسبب تنميل الأصابع نذكر:

أسباب ظاهرة تنميل الأصابع

ضغط عصبي:

انسداد الأوعية الدموية:

اضطرابات الجهاز العصبي:

التهابات:

ارتفاع مستويات السكر في الدم:

ضغط عضلي:

علاج والتعامل مع ظاهرة تنميل الأصابع

كيف نتعامل مع ظاهرة تنميل الأصابع ؟
  1. تغيير العادات اليومية: يمكن تجنب تنميل الأصابع من خلال تغيير العادات اليومية مثل تجنب الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير مريحة، وتجنب التعرض المفرط للبرودة أو الحرارة. يُعتبر الجلوس لفترات طويلة بوضعيات غير مريحة أحد العوامل التي قد تزيد من ضغط الأعصاب والأوعية الدموية في الجسم، مما يمكن أن يؤدي إلى تنميل الأصابع. بالإضافة إلى ذلك، يجب تجنب التعرض المفرط للبرودة أو الحرارة الشديدة، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على تدفق الدم إلى الأصابع ويسبب تنميلها. بالتالي، من الضروري اتباع عادات صحية مثل تغيير وضعيات الجلوس بانتظام وتجنب التعرض المفرط للبرودة أو الحرارة للحفاظ على صحة الأعصاب والأوعية الدموية وتجنب تنميل الأصابع.
  2. ممارسة التمارين الرياضية: قد تساعد التمارين الرياضية المنتظمة على تحسين الدورة الدموية وتقليل احتمالية تنميل الأصابع.
  3. تقنيات التنفس والاسترخاء: يمكن أن تساعد تقنيات التنفس العميق والاسترخاء في تخفيف التوتر وتحسين تدفق الدم، مما يمكن أن يقلل من احتمالية تنميل الأصابع.
  4. العلاج الطبيعي: يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في تقوية العضلات المحيطة بالأعصاب المتضررة وتحسين حركة الأصابع واليدين.
  5. تغيير نمط الحياة: يمكن تحسين التغذية والنوم والحد من تناول الكحول والإقلاع عن التدخين على الصحة العامة، وبالتالي قلل من احتمالية تنميل الأصابع.
  6. استشارة الطبيب: في بعض الحالات الشديدة أو المزمنة، قد يكون من الضروري استشارة الطبيب للحصول على تقييم دقيق ووصف علاج مناسب، سواء كان ذلك عبارة عن علاج دوائي أو جراحي حسب الحالة.
  7. العلاج الدوائي: قد يوصي الطبيب بتناول أدوية مضادة للالتهابات أو مسكنات الألم للتخفيف من الأعراض المصاحبة لتنميل الأصابع.
  8. العلاج بالتدليك: يمكن أن يساعد التدليك اللطيف للأصابع واليدين في تحسين الدورة الدموية وتخفيف التوتر، مما يمكن أن يساعد في التخفيف من تنميل الأصابع.

الخاتمة

تنميل الأصابع يمكن أن يكون مؤشرا لعدة أمور صحية

روابط قد تهمك عن تنميل الاصابع

اقرأ ايضاّ