استخدم عقلك أو ستفقده هل تساعد الأنشطة العقلية بمنع الخرف؟

Douaa Al kahwahji
كاتب محتوى طبي ومترجم طبي
تاريخ النشر :
وقت القراءة: دقائق
علاقة الأنشطة العقلية بالخرف

ما هو الخرف؟

ماهي عوامل الخطر للإصابة بالخرف؟

  1. العمر حيث أن الأشخاص بعمر 65 وما فوق هم أكثر عرضة للإصابة به.
  2. ارتفاع نسبة السكر في الدم (مرض السكري غير المعالج).
  3. زيادة الوزن أو السمنة.
  4. ارتفاع ضغط الدم.
  5. التدخين وشرب الكحول.
  6. الخمول والعزلة.
  7. الاكتئاب.

ما هي أعراض الخرف؟

  • فقدان الذاكرة.
  • تغيرات إدراكية.
  • مشاكل في القدرات البصرية.
  • صعوبة في التواصل أو التعبير بكلمات مناسبة.
  • صعوبة في التخطيط والتنظيم.
  • صعوبة في التفكير أو حل المشكلات أو التعامُل مع المهام المعقَّدة.
  • التغييرات النفسية وتغيُّرات في الشخصية.
  • صعوبة تنسيق الوظائف الحركية.
  • الاكتئاب، والقلق، والهلاوس، والانفعال السريع.

ماهي الدراسات التي تدعم أن النشاط العقلي يقلل احتمال الإصابة بالخرف؟

النشاط العقلي يقلل الخرف

الدراسة الأولى

الدراسة الثانية

الدراسة الثالثة

إن الأنشطة المعرفية المحفزة مثل القراءة والألغاز المتقاطعة تقلل من خطر الإصابة بالخرف وتعزز الإدراك من خلال زيادة الاحتياطي المعرفي والذي يشبه حجم المكتبة العقلية للفرد فكل شيء نتعلمه ونعرفه يشبه كتابًا على الرف. مع إضافة كتب جديدة ، تنمو المكتبة أكبر وأكبر وبناء مكتبة من المعلومات في دماغك يخلق حاجزًا لفقدان الذاكرة فعندما تكون مكتبتك واسعة النطاق، حتى إذا تم سحب العديد من الكتب منها فسيظل هناك الكثير من الكتب الأخرى على الرفوف ، والتي تعمل كبدائل وتحافظ على عمل المكتبة بشكل جيد
الدكتورة جويس جوميز عثمان

الدراسة الرابعة

  • الأشخاص الحاصلين على درجة البكالوريوس أو أعلى سجلوا نقاط أعلى من الأشخاص الذين لم يتلقوا التعليم الكافي.
  • كما وأن الأشخاص الذين كانوا يشاركون في الأنشطة الاجتماعية والعمل التطوعي والأنشطة الترفيهية، سجلوا نقاط أعلى من الأشخاص الأقل نشاطًا اجتماعيًا.
  • الأشخاص الذين يتطلب عملهم مهارات معرفية مثل استخدام الحاسب أو جمع البيانات أو العمليات الحسابية، حصلوا على نقاط أعلى من أصحاب المهن الأخرى.
  • الأشخاص الذين يقرأون بشكل مستمر حصلوا على نقاط أعلى.

إلى أي حد يمكن للأنشطة العقلية أن تحد من الخرف؟

علاقة الانشطة العقلية بالخرف

ما هي السلوكيات التي يجب استهدافها؟

  1. مستوى النشاط الاجتماعي.
  2. مستوى التعليم..
  3. تعاطي الكحول.
  4. التدخين.
  5. ارتفاع سكر الدم غير المضبوط.
  6. ارتفاع ضغط الدم غير المضبوط
  7. إصابات الرأس
  8. السمنة
  9. الاكتئاب.

ما هي الإجراءات التي يمكنك اتخاذها لتقليل مخاطر الخرف

  • تعلم شيئًا جديدًا حتى لو كنت تعاني بالفعل من فقدان الذاكرة، فهذا يمكن أن يحسن صحة عقلك، حيث أن تحدي عقلك من خلال تعلم شيء جديد سيعزز الانتباه والذاكرة، والقدرة على التفكير، وسيحسّن بالتالي نوعية حياتك.
  • إنشاء تجارب ممتعة ورؤية أشياء جديدة.
  • غيّر الموقع الذي تمارس فيه الأنشطة حيث أن رؤية أماكن مختلفة يمكن أن تزيد من نظرتك الإيجابية للحياة.فمثلًا حاول المشي في مكان جديد عند ممارسة رياضة المشي، أو اسلك طريقًا مختلفًا إلى العمل، أو قم بالتسوق في متجر مختلف.
  • شارك بالأنشطة الاجتماعية وتعرّف على أشخاص جدد وكوّن صداقات جديدة.
Douaa Al kahwahji

Douaa Al kahwahji

كاتب محتوى طبي ومترجم طبي

مرحباً. أنا الصيدلانية دعاء حائزة على بكالوريوس في الصيدلة وبكالوريوس في الكيمياء التطبيقية. أعمل في كتابة المحتوى الطبي بالاعتماد على المواقع الطبية العالمية الموثوقة،حيث أبتدع مقال طبي حصري جذاب بأسلوب بسيط مشوق ومعلومات دقيقة 100%. كما أعمل كمترجم طبي نظراً لخبرتي العميقة بالمصطلحات الطبية.

اقرأ ايضاّ