أهمية وضع الحدود في العلاقات للحفاظ على احترام حدودك
أهمية وضع الحدود
وضع الحدود هو جزء أساسي من الحفاظ على الصحة النفسية والعلاقات الصحية
الحدود الجسدية والعاطفية والفكرية والوقتية تلعب دوراً هاماً في تحديد ماهو مقبول وغير مقبول في حياتنا
في هذه المقالة سنناقش أهمية وضع الحدود الإيجابية والسلبيات والمراجع والمصادر
١/الحدود الجسدية
الحدود الجسدية تتعلق بالمساحة الشخصية والجسدية
من المهم وضع حدود جسدية واضحة مع الآخرين مثل
- عدم السماح باللمس دون إذن
- مدى قبولك للمسات
١/السلام باليد
٢/لعناق
٣/القبلات
هذا يساعد على الحفاظ على الخصوصية والاحترام المتبادل
٢/الحدود العاطفية
الحدود العاطفية تتعلق بالمشاعر والعواطف
من المهم وضع حدود عاطفية واضحة مع الأخرين مثل
- عدم السماح للآخرين بالتحكم في مشاعرنا
- رغبتك أو عدم رغبتك في مشاركة مشاعرك تجاه شيء ما مع شخص معين
هذا يساعد على الحفاظ على الاستقرار العاطفي والتوازن النفسي
3/الحدود الفكرية
الحدود الفكرية تتعلق بالأفكار والمعتقدات والقيم والأخلاق قد يشمل وضع الحدود حول هذة الجوانب العقلية
مثل
- عدم السماح للآخرين بالتحكم في أفكارنا ومعتقداتنا
- رفض مناقشة مواضيع معينة مع الأخرين
- اتفهم اختلاف وجهات النظر وأحترم وجهة نظرك وأقدّر الاحترام نفسة لأفكاري
هذا يساعد على الحفاظ على الاستقلالية
الفكرية والتوازن النفسي
٤/الحدود الوقتية
تتعلق بالوقت والجدول الزمني
من المهم وضح حدود وقتية واضحة مع الآخرين مثل
- مواعيد واضحة للعمل
- مواعيد واضحه للتواصل
- مواعيد واضحة للزيارة
هذا يساعد على الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة الشخصية والعلاقة مع الآخرين
٥/الحدود المالية
من المهم جدا وضع حدود وعدم السماح بسؤالك عن مالك
تبدأ بسؤال
- عن راتبك كم راتبك ؟
- فيم تنفق أموالك ؟
- وتنتهي بطلب المال
الإيجابيات لوضع الحدود منها
- الحفاظ على الصحة النفسية ويساعد على التوازن العاطفي
- وضع الحدود يساعد على تحسين العلاقات مع الأخرين من خلال تحديد ماهو مقبول وماهو غير مقبول والاحترام
- زيادة الثقة بالنفس
وضع الحدود يساعد على زيادة الثقة بالنفس من خلال تحديد ماهو مهم وماهو غير مهم
السلبيات لوضع الحدود منها
١/ الشعور بالوحدة وضع الحدود قد يؤدي إلى الشعور بالوحدة إذا لم يتم فهمها بشكل صحيح من قبل الآخرين
٢/ الصراع مع الآخرين وضع الحدود قد يؤدي إلى الصراع مع الآخرين إذا لم يتم التواصل إلى تفاهم مشترك
الحدود الصحية في العلاقات
تعني تحديد ماهو مقبول وماهو غير مقبول في العلاقة هذا يساعد على الحفاظ على الأحترام المتبادل والتوازن في العلاقة
من المهم وضع حدود صحية في العلاقات مثل
- تحديد الوقت المناسب للزيارة والتواصل
- المساحة الشخصية تحديد ماهو مقبول وماهو غير مقبول في التواصل او الأمور الشخصية الخاصة
- تحديد الحدود العاطفية والجسدية
عبارات لبقة تجبر الأخرين على احترام حدودك
١/احترم وجهة نظرك لكن لدي رأي مختلف
٢/أحتاج إلى بعض الوقت لنفسي
٣/لنبحث عن توافق مرض للجميع
٤/أفهم وجهة نظرك لكنني لست متفقاً معك
٥/ لا”لا يمكنني الالتزام بذلك الآن
الخاتمة
وضع الحدود هو جزء أساسي من الحفاظ على الصحة النفسية والعلاقات الصحية
من خلال وضع حدود جسدية وعاطفية وفكرية و وقتية واضحة يمكننا الحفاظ على التوازن النفسي والعلاقات الصحية
من المهم فهم الإيجابيات والسلبيات لوضع حدود صحية دائمة
المراجع والمصادر
١/كتاب الحدود الصحية للدكتور هنري كلاود
٢/كتاب الحدود عندما نقول لا تعني نعم للدكتور هنري كلاود
٣/دراسة من قبل جامعةرهارفارد
المراجع
