هل تناول الفاكهة أو الزبادي مفيد لفقدان الوزن؟

الكاتب

Dina Salah

هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون أنه من أجل إنقاص الوزن ، يجب عليهم تناول أطعمة معينة فقط

في البحث المستمر عن عادات غذائية صحية وفعالة لفقدان الوزن ، يعد اختيار العشاء جانبا ذا أهمية حيوية. بهذا المعنى ، هناك الكثير من الناس الذين يعتقدون أنه من أجل إنقاص الوزن ، يجب عليهم فقط تناول الأطعمة مثل الفواكه أو الزبادي. ومع ذلك ، وفقا لدراسة أجرتها جامعة هارفارد ، فإن استهلاك هذه المنتجات وحدها لن يجعلنا نفقد الوزن ، لأننا لا نستهلك كمية العناصر الغذائية اليومية التي نحتاجها.

هل أعلنت الحرب على الدهون والسعرات الحرارية الفارغة؟

أول شيء هو تخفيف استهلاك الزيوت قدر الإمكان ، وخاصة الأكثر ضررا على الصحة. بشكل عام ، يعتبر الزيت غذاء صحيا ، ولكنه غني بالدهون الضارة في كثير من الحالات ، و هى الدهون المهدرجه . خيار آخر لتناول الطعام الصحي هو تجفيف بعض الأطعمة. على سبيل المثال ، الفطر وبعض الفواكه في الموسم ، و ايضا استخدام المكسرات بانواعها ، مما يوفر الفيتامينات لنظامك الغذائي.

الأرز هو مصدر كربوهيدرات موصى به للغاية ويمكن تحضيره بعدة طرق. وإذا كنت ترغب في توفير الموارد أو الزيت أو الدهون الأخرى ، فإن جهاز طهي الأرز يعد خيارا جيدا للحفاظ على نظام غذائي متوازن.

الزبادي هو واحد من الأطعمة الأكثر اكتمالا و صحيا بسبب كمية العناصر الغذائية التي يحتوي عليها. والآن فمن الممكن لإعداده في المنزل. إذن ، يعد صانعو الزبادي خيارا جيدا لتناول الطعام الصحي و يمكن اضافة الفواكه او العسل و الاستفاده من فوائدها .

تحتوي معظم هذه الأطعمة على نسبة عالية من البروبيوتيك. لذلك يتم تقوية جهاز المناعة. فاذا كنت تريد تجنب الأمراض لأن جسمك في حالة جيدة ؟ هذه طريقة لتحقيق ذلك ، خاصة في أوقات معينة عندما نكون أضعف أو أكثر ضعفا.

أخيرا ، تذكر أن هناك بعض الأطعمة في هذه الفئة التي لها أيضا خصائص مثل أحماض أوميغا 3 الدهنية ، وهي مثالية لتنظيم الكوليسترول. وبالتالي ، فهي تساعد أيضا في الحفاظ على عمل قلبك بشكل جيد. الشيء المهم ، في هذه الحالة ، هو أن تستشير نوع الطعام الخارق الذي يناسبك.