يسعى العديد من الأشخاص إلى الحصول على الكولاجين من مصادره الطبيعية
وذلك نظراً لفوائده المتعددة ومن أبرز التساؤلات الإشارة إلى أنه يوجد العديد من أنواع الفاكهة الطازجة التي لها تأثير وخصائص تعمل على تحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم والتي يمكن توضيحها كما يلي
تظهر الكثير من مشاكل البشرة في فصل الشتاء
مثل جفاف البشرة وتقشيرها وظهور الحبوب والبثور ويأتي الكثير بوصف الكولاجين كعلاج سريع ونهائي ويمكن الحصول عليه من خلال البحث عن مصدره الطبيعي ومن ضمن ما يحتوي على هذه المادة هي الفواكه والخضراوات فهى مصدر رائع للحصول على الكولاجين اليومي وبالتالي فإن تناولها بانتظام سوف يساعد في حل كثير من مشاكل بشرتك وشعرك لذا يستعرض أنواع الفواكه والخضراوات الشتوية الغنية بالكولاجين
الفاكهه الحمضية او ماسمى
الحمضيات مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت حيث لها تأثير مضاد الاكسده وتحتوى على كل من فيتامين سي والزنك التي تحفز إنتاج الكولاجين
اليقطين
حيث يحتوي على فيتامينات تحفز إنتاج الكولاجين في الجسم الأفوكادو حيث يحتوي على كميات من الأوميغا 3 التي تعزز إنتاج الكولاجين
التوت
وتوت العليق حيث تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين سي أكثر من الحمضيات
الفاكهة الاستوائية
مثل الكيوي والمانجو والأناناس والجوافة التي تحتوي على فيتامين سي
الافوكادو
الذى يعمل على مساعدة البشرة تحفيز انتاج الكولاجين وثمرة واحده منه تكفى الجسم اليوم كله وتجمع الكثير من الفوائد للبشرة والجسم
الثوم
قديماً في حل كثير من مشاكل الشعر وكان يعتبر علاجا فعالا لتساقط الشعر والتخلص من القشرة وترطيب الشعر وذلك لاحتوائه على نسبه كبيرة من الكولاجين الطبيعى كما أن تناوله بشكل يومي، يساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين الطبيعي
استخدام العلاج بالضوء
مثل العلاج بالضوء الأحمر حيث يزيد إفراز الكولاجين في الجلد ويحسن مرونة الجلد ويخفف من التجاعيد
ضرورة حماية الجلد
من أشعة الشمس عن طريق استخدام واقي شمس مناسب ضرورة ارتداء النظارات الشمسية لحماية الجلد حول العينين. تجنب التدخين
والحد من استهلاك الكافيين المتوفر فى الشاى والقهوة
ضرورة الحصول على فيتامين ج أو فيتامين سي
حيث لا يقوم الجسم بتصنيعه ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو النظام الغذائي مثل الحمضيات والبروكلي والفراولة وغيرها
استخدام المنتجات التي تحتوي على الصبار سواء الكريمات الموضعية أو المكملات الغذائية
استخدام الجنسنج
على شكل مكملات غذائية أو شاي الجنسنج.
حصول الجسم على مضادات الأكسدة
التي تساعد في التخلص من الجذور الحرة خاصة من التوت أو عرق السوس أو الرمان أو القهوة وغيرها
استخدام العلاج بالضوء
مثل العلاج بالضوء الأحمر حيث يزيد إفراز الكولاجين في الجلد ويحسن مرونة الجلد ويخفف من التجاعيد
حصول الشخص على حمض الهيالورونيك الذي يكون على شكل حقن أو مكملات غذائية على شكل كبسولات او كريماتموضعية
الكولاجين هو بروتين مهم يوجد في جسم الإنسان ويعتبر أساسياً لصحة الجلد والشعر والأظافر إليك بعض الفوائد الرئيسية لفيتامين C في تصنيع الكولاجين
تعزيز صحة الجلد يلعب الكولاجين دورا هاما فى الحفاظ على الجلد وتقليل ظهور التجاعيد
تقوية الأظافر
يساهم الكولاجين في تعزيز قوة ونمو الأظافر.
صحة الشعر
يمكن أن يساعد الكولاجين في تحسين قوة ونمو الشعر.
دعم المفاصل
يعزز الكولاجين المرونة في المفاصل ويساهم في الحفاظ على صحتها
تحسين الهضم
يعزز الكولاجين صحة الجهاز الهضمي ويساعد في الحفاظ على بطانة المعدة
دعم النظام المناعي
يلعب الكولاجين دوراً في دعم وظائف الجهاز المناعي
فيتامين C أساسي لتصنيع الكولاجين في الجسم لذا من المهم تناول كميات كافية منه من أجل الحفاظ على صحة الجلد والشعر والجسم بشكل عام
عن الكاتب
عزيزه حسنى
كاتب
انا اهتم فى كتاباتى عن الصحه والجمال واقدم كل ما يهم الانسان فى هذا المجال ولى قناة على اليوتيوب قناتي تتحدث عن الحفاظ على نظام غذائي صحي وكيفية تناول الطعام الصحي وكل ما يتعلق بصحة الإنسان والحيوان