هل تسبب وسائل التواصل الاجتماعي في “تعفن الدماغ”؟
تعفن الدماغ هكذا تسرق تفاهات السوشيال ميديا عقولنا
على الرغم من عدم الاعتراف الرسمي ب"تعفن الدماغ "في علم النفس إلا أنه يشير إلى تراجع التفكير النقدي والذاكرة والوظائف التنفيدية نتيجة للتعرض لمحتوى سطحي على وسائل التواصل الاجتماعي
ويعتبر محتوى مثل : المقالب والتحديات المتطرفة و مقاطع والفيديو القصيرة والغير هادفة من الأسباب الرئيسية لهذه الظاهره
ماهو تعفن الدماغ الرقمي ؟
يشير مصطلح “ تعفن الدماغ “ “ Brain Rot “إلى التدهور المفترض لقدرات الشخص الذهنية أو الفكرية نتيجة الاستهلاك المفرط المحتوى تافة أو غير محفز للفكر
وقد أستخدم التعبير في الأصل بصورة مجازية
فالمقصود ليس تعفناً بيولوجياً حقيقياً بل تدهوراً معنوياً وإدراكياً يشبه بتلف الدماغ
ماهي أعراض تعفن الدماغ ؟
- صعوبة في التركيز ومتابعة المحادثات
- بطء في فهم ومعالجة المعلومات
- فقدان الذاكرة قصير المدى
- تقلبات مزاجية ولامبالاة
- ضعف الإبداع وقلة الحافز
- اضطراب النوم
- التأثير على نمو الدماغ (خاصة عند الأطفال )قد يؤثر الاستخدام المفرط “على نمو مسارات اللغة والمادة البيضاء في الدماغ “والمادة البيضاء في الدماغ هي شبكة من الألياف العصبية المغطاة ب المايلين وهي مادة ذهنية عازلة تجعل نقل الإشارات العصبية اسرع وأكثر كفاءة بين مناطق الدماغ وتعمل مثل “كابلات “ تربط أجزاء الدماغ ببعضها وتدعم الوظائف “الإدراكية والحركية” وعندما تتاثر المادة البيضاء التي في الدماغ يضر بالقدرات الغوية والأداء
- زيادة التوتر والقلق : المقارنات الاجتماعية وضياع الوقت يؤدي إلى القلق والاكتئاب
- إضعاف الذاكرة :الأعتماد على الإنترنت “كذاكرة خارجية “يقلل من استخدام الدماغ لتخزين واستخراج المعلومات
ماهي أسباب تعفن الدماغ
١/الاستخدام المفرط للمحتوى الرقمي منخفض الجودة "مثل مقاطع التواصل الاجتماعي القصيرة "
٢/التمرير اللانهائي “doomscrolling “
3/التعرض المستمر للأفكار النمطية والمبسطة
كيفية مواجهة التأثير السلبي
١/الحد من وقت الشاشة : قلل الوقت المستغرق على السوشيال ميديا
٢/نمط حياة صحي : ممارسة الرياضة وتناول أطعمة غنية "بأوميجا ٣" وفيتامين "ب "و"د "لدعم صحة الدماغ
٣/الوعي: فهم التأثيرات السلبية لهذه الظاهرة لاتخاذ خطوات لتصحيح السلوك
٤/المحتوى الهادف: الانخراط في أنشطة تنشط العقل وتتطلب تفكيراً
٥/الراحة الذهنية : أخد فترات راحة من الشاشات والمشاركة في أنشطة حقيقية وهوايات .
كيف أعرف أن دماغي تعفن ؟
يشبه الإطباء تعفن الدماغ بغيوم تغطي السماء "فالأفكار موجودة لكنها غير واضحة
تشعر خلالها بالبطء وصعوبة في التذكر
صعوبة التركيز حتى في المهمام البسيطة والميل لتشتت الانتباه والنسيان المتكرر والاعتماد المفرط على الأجهزة للحصول على المعلومات والترفيه والشعور بالملل أو عدم الرضا
تفضيل التفاعلات الافتراضية على الحقيقة
كيفية تنشط خلايا الدماغ
- ممارسة الرياضة والنشاط البدني
- تناول طعام صحي ومن المشروبات المفيدة للدماغ :الشاي الاخضر/الشكولاتة الداكنة /عصير التفاح /الماء
- ممارسة التأمل أو اليوجا
- قراءة الكتب والمجلات
- تعلم شيء جديد أو اكتساب مهارة جديد
- التواصل مع الأصدقاء والعائلة
الخاتمة
تعفن الدماغ الرقمي هو حالة خطيرة تؤثر على حياتنا اليومية
من المهم أن نتخذ الخطوات اللازمة لتقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والإنترنت وممارسة الرياضة أو النشاط البدني وتناول الطعام الصحي والحصول على قسط كافي من النوم
ويجب أن نتذكر أن الدماغ هو عضلة تحتاج إلى التمارين والتدريب العقلي لكي تبقى قوية وصحية
“نعجز فنستعين بالذي لايعجزه شيء فننجو”
المراجع والمصادر
١/“التقليل الرقمي “اختيار حياة مركزة في عالم صاخب مؤلفه “كال نيوبورت “
٢/“العمق “ما يفعله الإنترنت “
3/تعفن الدماغ :هل يمكن للمحتوى “التافة “BCB
عن الكاتب
رانيا انور النجار
اللمملكة العربية السعودية
العظماء لايولدون إنما يصنعون فشارك في صناعتهم