يحذرون من ذلك في الرحلات الجوية ؛ قبل مساعدة الآخرين ، ارتد قناع الأكسجين الخاص بك. في هذه الحالة هو نفسه: ستسمح الحالة العاطفية الجيدة بدعم شخص مدمن ، باتباع هذه السلسلة من التوصيات النفسية.
عندما يكون شخص قريب مدمنا وينتكس ، فمن الأهمية بمكان المساعدة بحذر وتعاطف. وهو أن حوالي 50 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الاستهلاك يعانون من الانتكاسات بعد العلاج. في هذا السياق ، غالبا ما يشارك المرافقون في تحديات كبيرة.
من بين المبادئ التوجيهية المناسبة في مثل هذه الحالة تجنب العزلة الاجتماعية ومساعدة الشخص في تحديد مسببات الاستهلاك أو الفعل. دعونا نعرف كل الاستراتيجيات.
الانتكاسات إلى الإدمان: تهديد مستمر
كل عودة إلى الإجرام تجلب معها مزيجا من المشاعر التي يصعب التعامل معها ، سواء بالنسبة للمريض أو لمن يرافقها ؛ القلق والحزن والإحباط والعجز. ومع ذلك ، من الضروري أن تدرك أن الانتكاسات جزء من عملية المرض.
في الواقع ، فإن تكرار انتكاس الإدمان يشبه الأمراض المزمنة الأخرى مثل ارتفاع ضغط الدم أو الربو ، وفقا لتقرير صادر عن المعهد الوطني لتعاطي المخدرات. في كل هذه الحالات ، يشير الانتكاس إلى الحاجة إلى استئناف العلاج أو تعديله.
مفاتيح لمساعدة المدمن بعد الانتكاس
إن رؤية شخص تحبه يعاني أمر مدمر. يستثمر الأحباء الحب والطاقة والأمل في دعم التعافي ، لذا فإن مشاهدة النكسة هي الأكثر إيلاما.
في المقابل ، يذكرنا هذا السيناريو بمدى الإدمان الخبيث والصعب وربما يولد مشاعر الذنب أو الشك حول كيفية التعامل معه. لذا ، انتبه إلى الأدوات التالية لإدارة الانتكاس.
1. معرفة المرض
كخطوة أولى لمساعدة المدمن الانتكاس ، من الضروري الحصول على نظرة عامة كاملة على المرض. يتميز الإدمان بالسعي القهري للمخدرات أو السلوكيات ، على الرغم من العواقب السلبية.
من الأهمية بمكان أن نفهم أنه ليس نقصا في الإرادة أو اختيارا واعيا ، ولكنه ينطوي على تغييرات بيولوجية وكيميائية في الدماغ ، مما يؤثر على التحكم في الانفعالات واتخاذ القرار والقدرة على مقاومة الرغبة في استهلاك المادة المسببة للإدمان.
2. تدرب على الاستماع التعاطفي والنشط
هذا يعني الاستماع دون الحكم ، دون مقاطعة ودون محاولة تقديم نصيحة أو مؤشرات فورية. من الأهمية بمكان تجنب الموقف العدائي أو الغاضب ، لأن هذا قد يتسبب في إبعاد الشخص عن نفسه. هل هذا يعني أنك تدعم سلوكه؟ بالطبع لا.
بدلا من ذلك ، يتعلق الأمر بتوفير مساحة آمنة وداعمة ، لأنه من الضروري أن يفهم الشخص أن نيتك هي مساعدته على الشعور بالتحسن. يتضمن ذلك أحيانا قول أشياء قد يكون من الصعب أو غير المريح سماعها ، مع الحفاظ دائما على نبرة تعاطفية.
3. تجنب أن تكون الشخص الذي يراقب استهلاكك
لا تحتاج إلى أن تصبح مشرفا أو خصما لمساعدة المدمن ، لأنه من الممكن أن يسبب مقاومة قوية. بدلا من ذلك ، من الأكثر فعالية تعزيز استقلالهم ، وقبل كل شيء ، شعورهم بالمسؤولية في عملية الانتعاش.
تتمثل الإستراتيجية المفيدة لمساعدة شخص مدمن في التعاون لمنعه من الاتصال بالمواد أو مشكلة السلوك. على سبيل المثال ، تحفيزه على وضع حدود مع الأشخاص أو الأماكن التي اعتاد أن يستهلكها ، مثل الانسحاب من بيئات أو شركات معينة.
في موازاة ذلك ، يقترح أنشطة بديلة من شأنها أن تساعد في إبقاء عقلك مشغولا وبعيدا عن الإغراء.
4. تساعد في الحفاظ على الاتصال الاجتماعي
العزلة الاجتماعية شائعة جدا بين الأشخاص الذين يعانون من الانتكاسات في إدمان الكحول أو تعاطي المخدرات. في الوقت نفسه ، يعد أحد أهم عوامل الخطر. وبالتالي, يمكن أن يكون تعزيز الاتصال الاجتماعي مفيدا للغاية.
شجعهم على الحفاظ على علاقات إيجابية والمشاركة في الأنشطة الاجتماعية التي تهمهم ، بهدف تعزيز دعمهم العاطفي.
5. تعزيز الإنجازات المحققة
يعد التعرف على كل اختراق والاحتفال به ، مهما كان صغيرا ، أمرا أساسيا للحفاظ على الدافع واحترام الذات لدى شخص ما في حالة التعافي. وهذا يشمل تقييم جهودهم وإبراز تقدمهم ، حتى في حالات الانتكاس المعقدة.
في الوقت نفسه ، يوفر إرشادات لتحديد الأهداف قصيرة المدى. بالطبع ، من الضروري أن تكون قابلة للتحقيق وواقعية ، لأنها توفر إحساسا بالاتجاه والإنجاز. على سبيل المثال ، قد تكون بعض الأهداف هي حضور اجتماعات مجموعة الدعم ، أو تخصيص وقت لممارسة الرياضة البدنية ، أو ممارسة استراتيجيات إدارة التوتر والقلق.
6. مرافقة لطلب المساعدة المهنية
إجراء أساسي لمساعدة المدمن هو تحفيزه على طلب المساعدة المهنية. إذا لم يكن لديه بالفعل فريق علاج ، فمن الضروري أن تساعده في العثور على الموارد المناسبة. وسيشمل ذلك التحقيق في مراكز إعادة التأهيل والمعالجين المتخصصين و / أو برامج دعم المجتمع.
على وجه الخصوص ، يعد العلاج المعرفي أحد أدوات التأقلم الرئيسية. في هذا السيناريو ، الهدف هو تغيير الأفكار السلبية التي تعيق التعافي ، مثل" لا يمكنني التعامل مع الحياة دون استهلاك "، أو" لدي سيطرة ويمكنني الاستهلاك من حين لآخر "، أو " لست قادرا على التغيير."
لماذا ينتكس المدمنون؟
كما قلنا من قبل ، فإن الطبيعة المزمنة للإدمان تعني أن خطر الانتكاس موجود دائما ، حتى بعد فترات طويلة من الامتناع عن ممارسة الجنس. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الأسباب الكامنة وراء الانتكاس متنوعة ومعقدة. بعض منهم هي تلك التي ذكرناها أدناه:
الثقة المفرطة في القدرة على الحفاظ على الامتناع عن ممارسة الجنس.
المحفزات العاطفية مثل التوتر أو القلق أو الاكتئاب.
عدم وجود دعم كاف من العائلة أو الأصدقاء أو المهنيين الصحيين.
التعرض لمواقف أو بيئات مرتبطة بتعاطي المخدرات أو السلوك الإدماني.
حقيقة أخرى ذات صلة هي أنه يقدر أن حوالي 70 ٪ من المدمنين الذين ينتكسون يفعلون ذلك خلال الأشهر الستة الأولى بعد العلاج ، مما يساهم في عوامل مثل الاستهلاك المتعدد للمواد ونقص الحافز للتغيير.
هل يمكن الكشف عن أعراض الانتكاس المحتمل؟
نعم. في كثير من الحالات ، من الممكن التعرف على بعض العلامات أو الأعراض التحذيرية التي يمكن أن تشير إلى احتمال حدوث انتكاس. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص سريع الانفعال ودفاعي ، وتوقف عن حضور اجتماعات مجموعة الدعم ، وتعرض لتغيرات مفاجئة في المزاج ، ونفى مشكلته أو قللها.
عند ملاحظة هذه العلامات في شخص قريب ، من الأهمية بمكان عدم النظر بعيدا. لمحاولة منع الانتكاس إلى إدمانك ، من الممكن تطبيق مجموعة من الاستراتيجيات ، بما في ذلك تلك المذكورة أعلاه ، وبعض الاستراتيجيات الإضافية.
من بينها ، المساعدة في تحديد المحفزات المحددة التي تساهم في الاستهلاك أو السلوك القهري ودعمها للحفاظ على حدود علاقاتها وأنشطتها اليومية ، لحماية شفائها. يتضمن ذلك تعلم قول" لا " للمواقف أو الأشخاص الذين يشكلون خطرا في عمليتك.
لمساعدة المدمن ، يجب عليك أولا أن تعتني بنفسك
الإدمان هو صراع صعب ينطوي على عدة عوامل ، لا يمكننا السيطرة على الكثير منها. عندما يمر شخص نحبه بالصعوبات, غريزتنا هي حمايتهم, حق؟ هرعنا إلى الإنقاذ بكل طاقتنا وقلبنا. لا أحد يقول عدم القيام بذلك ، ولكن تأكد من أنك لا تحصل على الإهمال.
"في حالة الطوارئ ، ضع قناع الأكسجين أولا ثم ساعد الآخرين."هل سمعت هذه التعليمات الشهيرة على الطائرات? إنه درس مهم للحياة أيضا. إذا حاولنا إنقاذ شخص ما دون أن نكون على ما يرام ، فإننا نجازف بنفاد الهواء وعدم القدرة على التعاون كما نرغب.
عن الكاتب
مرحبا. أنا دينا، خريجة المعهد العالي للغات والترجمة قسم إسباني 2000. عملت كمترجمة في شركة أجوا لتنظيم المعارض والفعاليات الثقافية الدولية. من سنة 2010 إلى الآن بالإضافة إلى عملي كمترجمة مستقلة. أترجم من الإسبانية - العربية/ العربية - الإسبانية/ الإنجليزية - العربية. خبرتي في الترجمة في مجالات: عامة، ثقافية، أدبية، تعليمية، قانونية