احترام الذات هو أساس الحياة الصحية والنفسية السعيدة
عندما نحترم أنفسنا نكون أكثر قدرة على التعامل مع التحديات والصعوبات التي نواجهها في الحياة
في هذا المقال سنناقش خمس قوانين لاحترام الذات تساعدنا على تحسين حياتنا
خمس قوانين احترام الذات
- القانون الأول :من لا يحترمك لا تعطية قيمة
- القانون الثاني :من يشككون في قيمتك لا تحاورهم
- القانون الثالث:من يستفزون سلامك الداخلي لا تبقى بقربهم
- القانون الرابع :من ينسون قيمتك لا تذكرهم
- القانون الخامس :من يستغل طيبتك لا تلتمس لهم الأعذار
١/القانون الأول :من لا يحترمك لا تعطيه قيمة
- لاتدع الأشخاص الذين لا يحترمونك يأخدون من وقتك وطاقتك
- احترام نفسك كن واضحاً بشأن ماتقبله وما لا تقبله
- لا تسمح للآخرين بتحديد قيمتك أو احترامك
٢/القانون الثاني:من يشككون في قيمتك لا تحاورهم
- لاتدخل في جدالات مع الأشخاص الذين يشككون في قيمتك أو قدرتك
- كن واثقاً بنفسك وقيمتك ولا تدع الآخرين يؤثرون على ثقتك بنفسك
- ركز على ماتريد تحقيقه ولا تدع الآخرين يشتتونك عن أهدافك
٣/القانون الثالث :من يستفزون سلامك الداخلي لا تبقى بقربهم
- ابتعد عن الأشخاص الذين يستفزونك أو يزعجونك
- احمِ نفسك وكن على دراية بما يؤثر عليك
- ابحث عن بيئة إيجابية تدعمك أو تشجعك
٤/القانون الرابع :من ينسون قيمتك لا تذكرهم
- لا تذكر الأشخاص بقيمتك أو ما قدمته لهم
- كن واثقاً بنفسك وقيمتك ولا تحتاج إلى تذكير الآخرين بها
- ركز على ما تريد تحقيقه ولا تدع الآخرين يؤثرون على ثقتك بنفسك
٥/القانون الخامس :من يستغل طيبتك لا تلتمس لهم الأعذار
- لاتسمح للأشخاص الذين يستغلون طيبتك بالاستمرار في ذلك
- كن واضحاً و احترام نفسك وكن مستعداً للدفاع في المواقف التي تتطلب منك الوقوف عن نفسك
كيفية تطبيق هذه القوانين في الحياة اليومية
- الاعتناء بنفس
- التعلم المستمر
- الوعي الذاتي
- الثقة بالنفس
- البحث عن الدعم
- التواصل الفعال
- قول لا
- التركيز على الأهداف
- الابتعاد عن السلبين
١/الاعتناء بالنفس :اهتم بصحتك الجسدية والنفسية ومارس الرياضة بانتظام
٢/التعلم المستمر :استمر في التعلم وتطوير مهاراتك وكن مستعداً لمواجهة التحديات الجديدة
٣/الوعي الذاتي :كن واعياً بمشاعرك وحدودك
٤/الثقة بالنفس :كن واثقاً بنفسك وقيمتك ولاتدع الآخرين يؤثرون على ثقتك بنفسك
٥/البحث عن الدعم :ابحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة
٦/التواصل الفعال :تواصل بفعالية مع الآخرين وكن واضحاً
٧/قول “لا” :عندما يطلب منك شخص ما القيام بشيء لا ترغب في القيام به قل “لا “بثقة ووضوح
٨/التركيز على الأهداف:ركز على طموحاتك وأهدافك ولاتدع الآخرين يشتتونك عنها
٩/ الابتعاد عن السلبين :ابتعد عن الأشخاص الذين يستفزون طاقتك و يؤثرون على حالتك المزاجية
عبارات إيجابية تساعد في خلق مناخ نفسي إيجابي لترسيخ “احترام الذات”في العقل الباطن
١/لدي القدرة “على التحدي /على الإنجاز /على الفوز “
٢/إنني واثق من نفسي
٣/أنا أحقق أهدافي وأرسم خطط نجاحي
٤/لقد فعلت مابوسعي وأستحق التقدير
٥/النجاح قدري وتميز من صفاتي
٦/“أنا شجاع /أنا جريء/أنا مقدام “
٧/أنني أتميز بخصائص كثيرة مميزة
الخاتمة
احترام الذات هو أساس الحياة الصحية والسعيدة ومن خلال تطبيق هذه القوانين الخمس يمكننا تحسين حياتنا وزيادة ثقتنا بأنفسنا
“تذكر أنت تستحق الاحترام وكن على استعداد للدفاع عن نفسك “
المراجع والمصادر
١/“دليل تقدير الذات “بقلم ر.شيرالدي
2/كتاب قواعد السطوة المؤلف روبرت جرين
عن الكاتب
رانيا انور النجار
رانيا انور النجار
العظماء لايولدون إنما يصنعون فشارك في صناعتهم