الاستمرارية تصنع الفرق “٢١”يوما بداية العادة “٩٠ “يوما جزء من نمط الحياة

الاستمرارية تصنع الفرق قوة الالتزام في تحقيق الأهداف

الاستمرارية هي مفتاح النجاح في تحقيق الأهداف عندما نلتزم بهدف ما لمدة معينة يصبح جزاء من حياتنا ويتحول إلى عادة هذا هو المبدأ الذي يعتمد عليه العديد من الأشخاص لتحقيق أهدافهم ونجاحاتهم

قوة الاستمرارية

الاستمرارية هي القدرة على الاستمرار في العمل نحو هدف ما رغم العقبات والتحديات التي قد تواجهنا عندما نلتزم بهدف ما نبدأ في بناء عادات جديدة ونتعلم مهارات جديدة مع مرور الوقت تصبح هذه العادات والمهارات جزاءً من حياتنا وتصبح أسهل وأكثر طبيعية

“٢١” يوما بداية العادة

هناك دراسة مشهورة تشير إلى أن الالتزام بهدف ما لمدة “٢١ يوما “يمكن أن يجعله عادة هذه الدراسة التي أجريت في الستينيات من القرن الماضي وجدت أن الأشخاص الذين التزموا بنظام غدائي أو تمرين رياضي لمدة ٢١ يوماً وجدوا أنفسهم يتقبلون هذه العادة الجديدة ويستمرون فيها

90 يوماً جزء من نمط الحياة

إذا استمررنا في الالتزام بهدف ما لمدة ٩٠ يوماً يصبح جزاء من نمط حياتنا هذا يعنني أننا لن نضطر إلى التفكير في الأمر كثيراً وسيصبح جزاء من روتيننا اليومي عندما يصبح الهدف جزءا من نمط حياتنا يصبح من الأسهل الاستمرار فية ويمكننا أن نرى نتائج أفضل

دراسات علمية

هناك العديد من الدراسات العلمية التي تدعم فكرة أن الاستمرارية هي مفتاح النجاح في تحقيق الأهداف

دراسة أجريت في جامعة هارفارد وجدت أن الأشخاص الذين يحددون أهدافا واضحة ويعملون نحوها باستمرار يحققون نتائج أفضل من الأشخاص الذين لا يحددون أهدافاً واضحة

كيفية تطبيق الاستمرارية

هناك عدة طرق يمكننا من خلالها تطبيق الاستمرارية في حياتنا بما في ذلك

١/تحديد الأهداف الواضحة

يجب أن نحدد أهدافاً واضحة ومحددة ونسعى إلى تحقيقها

٢/الالتزام بالخطة

يجب أن نلتزم بخطة عمل واضحة ونسعى إلى تحقيق أهدافنا باستمرار

٣/التعرف على العقبات

يجب أن نتعرف على العقبات التي قد تواجهنا ونسعى إلى التغلب عليها

٤/التعزيز الإيجابي

يجب أن نعزز أنفسنا إيجابيا عندما نحقق أهدافنا ونسعى إلى تحسين أدائنا

الخاتمة

الاستمرارية هي مفتاح النجاح في تحقيق الأهداف عندما نلتزم بهدف مالمدة معينة يصبح جزءا من حياتنا ويتحول إلى عادة من خلال تطبيق الاستمرارية في حياتنا يمكننا أن نحقق أهدافنا ونجاحاتنا ونسعى إلى تحسين حياتنا بشكل مستمر

المصادر والمراجع

١/دراسة تاثير الاستمرار في العمل جامعة هارفارد

٢/“قوة العادة” والعلم وراء العادات

المراجع

الصفحة الرئيسية - كتابي

تصفح المرجع

عن الكاتب

رانيا انور النجار

اللمملكة العربية السعودية

خبرة ٢٣سنة في مجال الصحة النفسية والإدمان /كاتبة سعوديه