أسباب الخوف من المشاعر آلية لفهم مشاعرك
رانيا انور النجار
الخوف من المشاعر هو ظاهرة شائعه تؤثر على الإشخاص. من مختلف الأعمار والخلفيات
يمكن أن ينشأ الخوف من المشاعر نتيجة لتجارب سابقة مؤلمة أو من. صدمات نفسية أو بسبب الخوف من فقدان السيطرة على المشاعر أو الخوف من حكم الآخرين
آلية واعية لفهم مشاعرك
لفهم مشاعرك بشكل أفضل يمكنك إتباع الخطوات التالية
١/التعرف على المشاعر
حاول التعرف على المشاعر التي تشعر بها في مختلف المواقف يمكنك استخدام كلمات محددة لوصف مشاعرك مثل
سعيد /حزين /غاضب/متوتر
٢/التحليل الذاتي
حاول تحليل الأسباب التي أدت إلى شعورك بمشاعر معينة اسأل نفسك عن الإسباب التي أدت إلى شعورك بالسعادة أو الحزن أو الغضب
3/التعبير عن المشاعر
حاول التعبير عن مشاعرك بطريقة صحية مثل التحدث مع صديق أو كتابة اليوميات
4/الاستماع إلى نفسك
حاول الاستماع الى نفسك وتقبل مشاعرك دون حكم او نقد
كيفية مواجهة الخوف من المشاعر
لمواجهة الخوف من المشاعر يمكنك اتباع الخطوات التالية
١/التعرف على الأسباب
حاول التعرف على الأسباب التي أدت إلى الخوف من المشاعر
يمكنك التحدث مع معالج نفسي أو صديق موثوق به لمساعدتك في فهم الأسباب
2/التعلم عن المشاعر
حاول التعلم عن المشاعر وكيفية التعامل معها بطريقة صحية يمكنك قراءة الكتب أو حضور دورات حول علم النفس والتعامل مع المشاعر
٣/التدريب على تقبل المشاعر
حاول التدريب على تقبل مشاعرك دون حكم أو نقد يمكنك ممارسة التأمل لمساعدتك في تقبل مشاعرك
4/البحث عن الدعم
حاول البحث عن الدعم من العائلة أو الأصدقاء أو العائلة أو المعالجين النفسيين يمكنهم مساعدتك في مواجهة الخوف من المشاعر وتطوير مهارات التعامل
الخاتمة
الخوف من المشاعر هو ظاهره شائعة تؤثر على الأشخاص من مختلف الأعمار والخلفيات
يمكن مواجهة الخوف من المشاعر من خلال التعرف على الأسباب
التعلم عن المشاعر التدريب على تقبل المشاعر والبحث عن الدعم
هناك العديد من الدراسات العلمية التي تناولت الخوف من المشاعر وآليات التعامل معها ويمكن الإطلاع على المصادر والمراجع المختلفة لتعلم المزيد حول هذا المرضوع من خلال فهم مشاعرك وتقبلها ويمكنك تطوير مهارات التعامل معها لتحقيق حياة أكثر رضا
المصادر والمراجع
١/كتاب الذكاء العاطفي “دانييل جولمان “
المراجع
2/كتاب التركيز الثلاثي :نهج جديد التعليم “بقلم دانيال جولمان وبيتر سينج “
3/دليل التعلم الاجتماعي والعاطفي:البحث والممارسة
بقلم المحرر دولاك
عن الكاتب
رانيا انور النجار
رانيا انور النجار