قوة الملل: ليه الفراغ هو الشرارة اللي تشعل الإبداع في دماغك؟

قوة الملل: ليه الفراغ هو الشرارة اللي تشعل الإبداع في دماغك؟

في زمن السرعة والتنبيهات واللسكرول اللانهائي في السوشيال ميديا ، صار الملل بالنسبة للكثير “عدو”، شيء نهرب منه بأي شكل… فيديو، لعبة، ريل، شات.

لكن الحقيقة إن الملل مو ضعف، ولا علامة إن حياتك واقفة. بالعكس… الملل واحد من أقوى الحالات اللي يمر فيها دماغك، لأنه ببساطة لحظة الصمت اللي يكتشف فيها عقلك نفسه.

المشكلة؟إحنا ما نترك لأنفسنا فرصة نملّ.وأخطر من الملل نفسه… هو الهروب منه.

في هذا المقال، بنشوف كيف يعتبر الملل “طاقة خام” تقدر تغيّر حياتك، ونفهم ليه الفراغ مهم لدماغك، وليه اختفاءه هو اللي فعليًا يدمّر إبداعك ودافعيتك.

ليش الملل يخوّفنا؟

لأن الملل يكشف لك الحقيقة.يكشف لك إنك ماشي على وضع الطيّار الآلي.وإنك من زمان ما جلست مع نفسك، وما سألت: “وش أبغى؟ وش الشي اللي ناقص؟ ليش ما أتحرك؟”

الملل يعرّيك… ولذلك نهرب منه.

لكن علميًا… الهروب من الملل، خصوصًا عبر الإنترنت والمحفزات، يخلي الدماغ:

يدخل في حالة اسمها Cognitive Overstimulation (فرط التحفيز)، اللي تخليك تحس بالتعب بدون سبب

يعني الهروب من الملل يدمرك، مو العكس.

علميًا: وش يصير في دماغك لما تمل؟

لما تدخل حالة ملل، يقل مستوى الدوبامين قليلاً…الدماغ يفسّر هذا النقص كإشارة إن فيه مساحة فاضية محتاجة تُملأ.

هنا يبدأ شيء قوي جدًا يصير داخليًا:

1) شبكة الـ Default Mode Network تشتغل

هذه شبكة عصبية تتفعل لما ما تسوي ولا شيء.

وهي المسؤولة عن:

هذه الشبكة ما تشتغل لو أنت مشغول طول الوقت.

2) زيادة الربط بين الفص الجبهي والفص الجداري

وهذا يعني:

3) انخفاض الـ Sensory Load

(تحميل الحواس)، وهذا يريح الدماغ ويعطيه فرصة “ينظّف” نفسه من الزحمة.

تخيل كل الاشياء هذه تصير في حالة الملل الي انت تضيعها عللى السوشيال ميديا او اي شي علشان تكسر الملل

Neural Mechanisms of Boredom: How the Brain Activates Creativity

1) Activation of the Default Mode Network (DMN)During boredom, reduced external stimuli cause a shift from task-positive networks to the Default Mode Network, which includes the medial prefrontal cortex, posterior

cingulate cortex, angular gyrus, and hippocampus.Lower dopaminergic input decreases goal-directed attention, allowing DMN activity to rise. This enhances internal mentation, memory integration, mental simulation, and spontaneous idea generation.

2) Increased Fronto-Parietal ConnectivityBoredom reduces sensory engagement, which increases functional coupling between the dorsolateral prefrontal cortex (DLPFC) and the inferior parietal lobule (IPL).This fronto-parietal network is essential for planning, cognitive control, problem-solving, and creative integration of information.The mechanism involves elevated alpha-wave activity, reduced sensory interference, and improved coordination of higher-order executive functions.

3) Decreased Sensory Load (Sensory Attenuation)With fewer visual and auditory inputs, neural activity in the occipital and primary auditory cortices decreases, lowering metabolic consumption and freeing neural resources.This state enhances internal cognitive processing, increases theta/alpha oscillations, and facilitates communication between prefrontal regions and the hippocampus, supporting insight formation, memory consolidation, and creative ideation.

الملل مصدر إبداع… مو مصدر كسل

كثير من الابتكارات التاريخية بدأت من لحظات ملل:

أينشتاين فكّر في النسبية خلال رحلة بحرية مملة جدًا.

أرخميدس اكتشف مبدأ الطفو وهو جالس في بانيو بدون أي مشتت.

مخترعون كبار كانوا يخططون لأفكارهم أثناء المشي الطويل أو الانتظار.

ليش؟لأن الدماغ يحتاج فراغ عشان يشتغل.

لما تمل… عقلك يبدأ يسأل نفسه:“طيب… وش أسوي الآن؟”وهنا تبدأ شرارة الخيال.

الملل = رسالة تحذير من دماغك

الملل مو إحساس سلبي… هو رسالة.

هو الطريقة اللي يقول فيها دماغك:“في شيء غلط… لازم تغيّره.”

مثل الجوع والعطش.الجوع يقول لك “جسمك محتاج طاقة”.الملل يقول لك “نفسك محتاجة معنى”.

والمبدعين دائمًا يفهمون هذا.لأن الملل يقول:

إن شغفك ناقص، إن روتينك مكرر، إنك محتاج تتعلم شيء جديد

، إن في مساحة داخلية فارغة لازم تُملأ بشيء مفيد

ليش الملل يخليك تبدع أكثر؟

لأن الملل يضغط عليك من الداخل ويدفعك للبحث عن شيء يحمسك.هو نظام إنذار داخلي.

زي ما يقول علماء النفس:

“الملل هو الدافع الصامت الذي يوجّه الإنسان نحو التطور.”

بالعربي…إذا مافي ملل، مافي تغيير.وإذا مافي تغيير، حياتك تقف.

الفراغ مو خطر… الخطر إنك ما تعرف تستغله

الفراغ هو أثمن وقت عند الإنسان، لكنه أخطر وقت لو ضيعته في تفاهات.

في اللحظة اللي تحس فيها:

أنت قدام مفترق طرق:

طريق 1)

الهروب:سوشيال ميديا – يوتيوب – سناب – بلا بلا(إشباع فوري بدون أي فايدة)

طريق 2)

الاستثمار:تعلم، ممارسة مهارة، كتابة، قراءة، تطوير، تخطيط…

الفرق بينهم بسيط لكنه يصنع شخصيتين مختلفتين تمامًا بعد سنة واحدة.

كيف تستغل قوة الملل لصالحك؟ (خطة عملية)

هنا الجزء اللي يهمك فعليًا…

1) اخلق فراغ متعمد

اقفل الجوالشيل التنبيهاتابتعد عن الشاشات 10–15 دقيقة

تسوي Reset لدماغك.

2) اسمح لعقلك يتجول

اجلس بدون أي هدفلا تكتبلا تشغللا تطالعبس “اجلس”

هذي اللحظة اللي يشتغل فيها الإبداع الحقيقي.

3) اكتب وش جاك من أفكار

بعد 10 دقائق ملل…بتتفاجأ إن ذهنك بدأ يدفع أفكار جديدة، خطط، شغف نسيته من زمان.

4) خذ خطوة فعلية صغيرة

ليش “الملل المتعمد” أقوى من أي محفّز آخر؟

لأنك لما تدخل نفسك في حالة ملل متعمد، أي نشاط بعده — حتى لو قراءة أو شغل — بيروح عليك ممتع ومثير مقارنة بحالة الفراغ اللي كنت فيها.

دماغك يحب الحركة بعد السكون.loves challenge after boredom.

وهذا يخلي:

المختصر المفيد: لو حسيت بالملل… افخر

الملل ليس ضعفًا… هو وقود.هو الشي اللي يدفعك تغير روتينك، تكتشف نفسك، تتطور، وتبدأ شيء جديد.

خلّك فخور لما تحس بالملل.لأنها إشارة إن دماغك جاهز ينتقل لمرحلة أفضل.

الملل مو عدوك…الملل قوتك

المراجع

Stress and cognition - PubMed

Stress can affect cognition in many ways, with the outcome (i.e., facilitating or impairing) depending on a combination of factors related to both stress and the cognitive function under study. Among the factors identified as particularly relevant to define the cognitive effects of stress are the in …

تصفح المرجع

Protect your brain from stress - Harvard Health

Stress can affect your memory and cognition and put you at higher risk for Alzheimer’s disease and dementia. Stress management tools can help reduce this risk....

تصفح المرجع

عن الكاتب

mohamed abdelmoaez

كاتب في مجال البحث العلمي والصحة والتنمية البشرية

دكتور باحث وكاتب في عده مجالات منها الطب المبسط والعلوم والتنمية البشرية

متابعة