رقصة مع التوتر

كيف تتعامل مع التوتر والضغوط اليومية ببساطة ؟..

أكتب لك بالحواس لا بالحروف..في مدينةٍ لا تنام، حيث الجدران تحفظ أسرار العابرين، والتوتر يختبئ خلف ضحكةٍ سريعة أو كوب شايٍ بارد، تبدأ الحكاية. أنا لا أكتب عن التوتر كعدوٍ يجب سحقه، بل كزائرٍ ثقيل الظل، علينا أن نتعلم كيف نُجلسه في الزاوية دون أن يفسد علينا يومنا.

تخيّله ظلّاً يتبعك، لا يُرى إلا حين تنظر خلفك. لا تصرخ فيه، لا تركض منه. فقط اعرف أنه هناك. أول خطوة في التعامل مع التوتر هي الاعتراف بوجوده دون خجل. حين تقول: "أنا متوتر"، فأنت لا تنهزم، بل تبدأ في السيطرة.

هل جرّبت أن تتنفس وكأنك ترسم ، أن تكون ملمٌ بالهدوء رغم العواصف المحيطة بك ؟..شهيقٌ كخطٍ مستقيم، زفيرٌ كمنحنىٍ ناعم. التنفس ليس مجرد فعلٍ بيولوجي، بل طقسٌ فنيّ. ثلاث دقائق من التنفس الواعي، كأنك تعزف على آلةٍ خفية، كفيلة بأن تعيدك إلى نقطة الصفر، حيث لا شيء يضغطك سوى وزنك على الأرض ،بتبسيط الأمور يسهل عليك حلّها ، فإن زاد الأدرينالين زادت المشكلة .

الطقوس هي مقاومة ناعمة. كوب قهوةٍ في نفس الوقت، موسيقى معينة، شمعة تُشعلها قبل النوم، انظر إلى وجه السماء ليلاً مع أنفاسٍ هادئة ،حيي النجوم ، و اطلب من الربّ مرادك … هذه التفاصيل الصغيرة ليست ترفاً، بل هي جدرانك الداخلية التي تحميك من الانهيار. كلما زادت الضغوط، زادت حاجتك للطقوس.

اكتب، حتى لو لم تكن كاتباً. اكتب ما لا يُقال، ما لا يُفهم، ما لا يُحتمل. الكتابة لا تحلّ المشكلة، لكنها تضعها خارجك، على الورق، إنها كالفضفضة بعالم خاص بك حيث يمكنك أن تنظر إليها دون أن تحترق. جرب أن تكتب رسالةً للتوتر نفسه، وقل له فيها: "أنا لا أسمح لك بالسيطرة." اشكر الرب على اختباره لقوتك ، و كن كفيلاً باجتياز الاختبار .

امشِ. ليس للرياضة، بل للنجاة. كل خطوةٍ هي إعلانٌ بأنك ما زلت تتحرك، ما زلت تختار، ما زلت حيّاً. الحركة تُربك التوتر، لأنه يحب الثبات. ارقص، حتى لو وحدك ، داعب التوتر اجعل جسدك يقول ما لا تستطيع قوله بالكلمات.

كما يقول ميشيل أولبين من كتاب " تخلص من التوتر " :

أفضل مؤشر ينبئ بقدرتك على التعامل جيدًا مع التوتر والضغوط هو كيفية تواصلك اجتماعيًّا."

اختر شخصاً واحداً، فقط واحداً، يمكنك أن تقول له: "أنا لست بخير"، دون أن تخاف من الحكم أو الشفقة. هذا الشخص هو مرآتك الإنسانية. لا تبحث عن عددٍ كبير من الناس، بل عن عمقٍ واحد يكفيك. التوتر يذوب حين يُقال بصوتٍ مسموع، لا حين يُحبس في الصدر.

استمع لأغنيةٍ لا تفهم كلماتها، شاهد لوحةً لا تعرف معناها، اقرأ قصيدةً غامضة، قم بالعزف على آلةٍ تخصك و العب على أوتار الوجع نحو الشفاء .. الفن لا يُفسَّر، بل يُشعر. حين تغرق في الفن، فأنت تخرج من سجن المنطق إلى فضاء الإحساس. وهناك، لا مكان للتوتر، لأنه لا يعرف كيف يسبح في الجمال.

أحياناً، لا يمكن حلّ المشكلة. لكن يمكن تقبّلها. التقبل لا يعني الاستسلام، بل يعني التوقف عن المقاومة التي تستنزفك. قل لنفسك: "هذا ما لديّ الآن، وسأتعامل معه بما أملك." هذه الجملة وحدها، كفيلة بأن تُعيد ترتيب الفوضى داخلك .

أنت لست ضحية التوتر، بل فنانٌ يتعامل معه كخامةٍ صعبة. كل يومٍ هو لوحة، وكل تصرفٍ هو ضربة فرشاة. لا تنتظر أن يزول التوتر لتبدأ، بل ابدأ رغم وجوده. ارسم حياتك، حتى لو كانت الألوان قليلة.في النهاية سأقول لك عزيزي : أنت لا تحتاج لمعركة مع التوتر و جميع الأشياء في حياتك اليومية ، بل إلى رقصة ناعمة معه ، اذهب معه ، تساير معه ، فإذا اشتد قوس الكمان على الوتر.... ازعج الجميع .كن انت الإيقاع اللطيف و سلاماً على قلبك .

يمكنك العودة إلى المرجع الخارجي في اليوتيوب :

و لمعرفة آثار التفكير الزائد الذي يسبب التوتر ، إليك هذا المقال المفيد عل منصة نثري :

المراجع

ما سبب التفكير الزائد؟ كيف يمكن له أن يؤثر على حياتك

بعد منتصف الليل، بعد ما انقضى النهار واستسلم الناس للنوم، تجلس في غرفتك وبداخلك صوت يحدثك بنبرة لوم وعتاب على مواقف قد مضت، ويرتفع صوته

تصفح المرجع

#بيسان عبيد ..

عن الكاتب

Bissan Obaid

كاتب

اكتب لكي أحكي بلسان الحياة ،اكتب !فلعلك تحيي في الحياة نبضاً !.. بيسان عبيد.