9 نصائح للدراسة بكفاءة في رمضان

الكاتب

كاتبة مقالات ومترجمة

تاريخ النشر :

وقت القراءة: 4 دقائق

ها قد أهل علينا أفضل شهور العام، وهو شهر رمضان المبارك اتمه الله علينا بالخير والبركات. ولعل أكثر ما يؤرق الطلاب في هذا الشهر الفضيل هو كيفية التوفيق بين دراستهم والعبادة والتقرب الى الله في هذا الشهر الفضيل. على الرغم من روعة روحانيات هذا الشهر إلا أن بعض الطلاب قد يواجهون صعوبات أثناء تعد في رمضان والحفاظ على تركيزهم بسبب الجوع وقلة النمو.

قد يكون من الصعب الحفاظ على تركيزك وإنتاجيتك ومعدل دراستك خلال نهار رمضان، ولكن توجد بعض النصائح التي يمكنها مساعدتك على الحفاظ على روتينك الدراسية وزيادة تركيزك.

في هذا المقال، نقدم لك أفضل 9 نصائح مجربة للدراسة في رمضان بصورة أكثر فعالية وإنتاجية.

نصائح للدراسة في رمضان

إليك بعض النصائح التى تساعدك على الدراسة في رمضان بشكل فعال لتحقيق أهدافك الدراسية.

1. إنشاء جدول زمني واقعي

تحتاج إلى تقسيم يومك وتحديد أوقات السحور والإفطار، حتى تتمكن بسهولة من معرفة الساعات المتاحة لك للدراسة لتتمكن من إنشاء جدول دراسي صحيح. وبمجرد تحديد الأوقات المتاحة، يمكنك وضع المهام الدراسية التي تريد إنجازها في هذه الساعات.

وعلى الرغم من أن أوقات الدراسة في هذا الشهر تختلف من شخص لآخر، إلا أنه يفضل تنظيم الدراسة والنوم وتنسيقهما بإحدى الطريقتين:

يمكنك الدراسة من بعد الفجر حتى الظهر، ثم النوم بعد صلاة العشاء وحتى السحور. يفضل دراسة الأجزاء الأكثر تعقيدًا في هذا الوقت، لأنك ستكون في أعلى مستويات تركيزك ونشاطك، مما يساعدك على الدراسة بشكل أكثر فعالية وكفاءة.
أو يمكنك الدراسة في الفترة ما بين الإفطار والسحور، والنوم من بعد الفجر حتى الظهر. في هذه الفترة لن تشعر بالجوع أو العطش.

إذا لم تكن تعرف أي الطريقتين الأنسب لك، يمكنك تجربة كل منهما في أيام منفصلة لمعرفة أيهما يناسبك بشكل أفضل.

2. استخدام طرق ذكية في الدراسة في رمضان

يؤثر الشعور بالجوع والعطش على التركيز، مما يجعل الدراسة في نهار رمضان صعب وأكثر إرهاقًا. ويمكنك تقليل صعوبة المذاكرة أثناء الصيام باتباع بعض الأساليب والطرق التي تساعدك على الدراسة بذكاء وليس بجهد. على سبيل المثال:

استخدم الوسائل البصرية، مثل: البطاقات التعليمية، أو الملصقات، أو مشاهدة مقاطع الفيديو التعليمية، أو أي طريقة أخرى تساعد في تسهيل المذاكرة.
استخدم تقنيات الدراسة النشطة، مثل: التلخيص الذاتي أو الاختبارات الذاتية.
تقسم المواد إلى أجزاء صغيرة، مما يسهل عليك مراجعتها دون الشعور بالإرهاق.
الابتعاد عن المشتتات والفوضى، مثل: التلفزيون والهاتف لتقليل الضغط.

قد تساعدك هذه الطرق على استيعاب المعلومات بشكل أسرع إذا كنت تجد صعوبة في الجلوس طوال اليوم أمام الكتاب.

3. أخذ فترات راحة متكررة

تؤدي الدراسة لساعات طويلة دون أخذ فترات راحة إلى الشعور بالإرهاق والتعب. لذلك، يُفضل أخذ فترات راحة قصيرة بين جلسات المذاكرة للحفاظ على الوضوح الذهني والتركيز. وخلال تلك الفترات، يمكنك القيام بشئ ممتع ومنعش، مثل: كالصلاة أو الاستحمام أو قراءة القرآن الكريم أو المشي لفترة قصيرة أو ممارسة الرياضة.

توجد قاعدة مخصصة للدراسة في رمضان أو لغيره من الشهور وهي: قاعدة 25:5. وهي عبارة عن تخصيص 25 دقيقة متواصلة للدراسة تليها 5 دقائق من الراحة، تساعدك هذه القاعدة على الحفاظ على تركيزك ونشاطك.

4. استخدم الدراسة التفاعلية

يمكنك الدراسة مع أصدقائك عن طريق الإنترنت أو التجمع في أحد المطاعم أو في منزل أحدكم. تساعد هذه الطريقة على المذاكرة بشكل أكثر كفاءة وفعالية، حيث تعزز التشجيع وتبادل الأفكار، مما يعزز فهمك للمواد الدراسية بصورة أفضل.

5. حفاظ على ترطيب جسمك

يؤدى الجفاف إلى مشاكل عديدة، مثل: التعب وصعوبة التركيز، مما يقلل من كفاءة دراستك واستيعابك للمعلومات وقدرتك على التحمل طوال اليوم. لذلك، تأكد من شرب كمية كافية من السوائل وقسمها بشكل معتدل طوال ساعات الإفطار للحفاظ على رطوبة جسدك وتجنب الجفاف.

تجنب شرب كمية كبيرة من الماء أثناء السحور، حيث أن ذلك سيسبب حاجتك المستمرة إلى الذهاب إلى الحمام بعد فترة قصيرة، مما يؤدي إلى فقدانك كمية كبيرة من الماء بسرعة.

اقرأ أيضًا: 8 فوائد صحية للصيام ستدهشك

6. عدم إرهاق نفسك

عند الدراسة أو عند استعدادك للامتحانات خلال شهر رمضان، يُفضل الابتعاد عن الأنشطة البدنية المرهقة. يمكن أن يساعدك المشي الخفيف بعد الإفطار على زيادة التركيز وتحسين القدرة على الدراسة بشكل أفضل.

7. تناول الكثير من التمر

يساعد التمر على الحفاظ على نسبة مستوى السكر في الدم. كما أنه يحتوى على ألياف ومعادن مهمة تساعد على تحسين الأداء العقلي. وقد حثنا الرسول صل الله عليه وسلم على الإفطار على تمر.

قال: إذا أفطر أحدكم فليُفطر على تمر، فإن لم يجد فماء، فإن الماء طهور

كما أنه يزوده بالسكريات التي تعيد إليه الطاقة بعد الصيام، وبالتالى زيادة التركيز واستيعاب المعلومات.

8. النوم بشكل صحيح

يساعد النوم الكافي على تحسين تركيزك أثناء الدراسة في رمضان وزيادة نشاطك اليومي. لذلك، حاول ضبط ساعات نومك خلال شهر رمضان، واحرص على الحصول على قسط كاف من النوم خلال اليوم لتجنب قلة التركيز والإرهاق الذي يحدث بسبب قلة النوم.

9. تناول أطعمة تساعد على الدراسة في رمضان

يتحكم الطعام بشكل رئيسي في تركيزنا ونشاطنا وقدراتنا العقلية. لذلك، يجب التركيز على تناول نظام غذائي صحي ومتوازن وتجنب الإفراط في تناول الطعام. بعض الأطعمة المفيدة:

الدجاج واللحوم.
البيض والأجبان.
الأسماك والمأكولات البحرية.
الأفوكادو.
الزبادي.
الخضروات الورقية.
المكسرات.

كما يجب الحرص على تجنب بعض الأطعمة التي تسبب الخمول، ومن أهمها:

الأطعمة الغنية بالدهون المهدرجة.
الأطعمة المقلية.
الحلويات.
المشروبات الغازية.

تختلف الأجواء والروتين في شهر رمضان عن باقي الشهور، مما يسبب بعض التحديات للطلاب. ولكن، مع اتباعك للنصائح السابقة وتنظيم وقتك بشكل جيد، يمكنك التغلب على هذه الصعوبات والتركيز على أهدافك الدراسية.

إذا كانت لديك أفكار أخرى تساعدك على الدراسة في رمضان وتحقيق أهدافك، فشاركنا بها في التعليقات لتعم الفائدة على الجميع.