ما هو "التحول"؟ كيف تنقل نفسك إلى حقائق أخرى؟

الكاتب

Dina Salah

متابعة

يقوم ممارسو" التحول " بنقل وعيهم إلى أكوان أو أفلام خيالية مثل مارفل أو حرب النجوم أو هاري بوتر. يستخدمون تقنيات التنفس العميق والتأكيدات.

التحول ، ويسمى أيضا تحويل الواقع ، هو ممارسة يحاول فيها المرء "نقل" الوعي إلى واقع بديل أو كون مواز. بمساعدة تقنيات مثل التأمل والتصور والتأكيدات ، يبحث الناس عن هروب عقلي يسمح لهم باستكشاف عوالم خيالية.

ومع ذلك ، مثل أي مغامرة ، من الضروري التنقل في هذه العوالم الجديدة بمسؤولية ووعي. دعونا نرى بالتفصيل ما يدور حوله ، والمخاطر المحتملة وكيفية تنفيذ هذه الطريقة بأمان.

كيف وأين نشأ التحول؟

يمكن إرجاع جذور هذه التقنية إلى الممارسات الروحية القديمة. ولكن كما هو معروف اليوم ، اكتسب تحول الواقع شعبية على الشبكات الاجتماعية ، وخاصة على تيك توك ، حيث بدأ المستخدمون الشباب في مشاركة تجاربهم وأساليبهم.

تلعب ثقافة البوب دورا مهما في ظهور هذه التقنية. في الواقع ، يشير منشور لعلم النفس الحالي إلى أن الممارسين الرئيسيين ينتمون إلى جيل ما بعد الألفية. استحوذت الأكوان الخيالية مثل أكوان هاري بوتر ومارفل وستار وورز على خيال الأجيال ، وخلقت عوالم غنية بالتفاصيل والروايات التي تدعو إلى الاستكشاف.

بالإضافة إلى ذلك ، يطور عشاق هذه الإنتاجات علاقة عاطفية مع الشخصيات والبيئات. هذا يجعلهم يرغبون في تجربة الحياة في هذه العوالم. فكرة" زيارة " هوجورتس جذابة للغاية بالنسبة لهم وتسمح لهم بالهروب من الواقع اليومي ، على سبيل المثال.

وبالتالي ، فإن نموها كان مدفوعا بتقاطع الثقافة الرقمية والخيال والبحث عن الهروب من الواقع ، مما يسمح للممارسين بالابتعاد عن ضغوط وتحديات العالم الحقيقي لفترة من الوقت.

كيف يتم ذلك؟

تم تطوير هذه الطريقة من خلال سلسلة من الخطوات والتقنيات المصممة لتسهيل "انتقال" الوعي إلى واقع بديل. أدناه ، نوضح العملية بمزيد من التفصيل.

1. تحديد الواقع المنشود

الخطوة الأولى هي تحديد الواقع الذي تريد "السفر"إليه. غالبا ما يتضمن هذا إنشاء برنامج نصي أو برنامج نصي ، وهو مستند يوضح بالتفصيل جميع جوانب الواقع الجديد. يمكنك تضمين:

الشخصيات: من سيكون معك? شخصيات من كتاب أو فيلم أو كوميدي أو حتى أشخاص من حياتك الحقيقية.

الأحداث: التفاصيل ما كنت آمل أن تجربة. قد يحتوي هذا على إجراءات محددة أو حوارات أو مواقف مثيرة.

السيناريو: صف المكان الذي ترغب في أن تكون فيه. ربما عالم خيالي أو شاطئ فردوسي أو أي بيئة أخرى تجذبك.

2. اختر طريقة الحث وأدخل الاسترخاء العميق

للانتقال إلى العمل ، من الضروري الوصول إلى حالة من الاسترخاء العميق. من الممكن تحقيق ذلك من خلال تقنيات التأمل واليقظة والتنفس.

وهناك عدة طرق للتحريض تؤدي إلى الحالة العقلية التي تتطلبها هذه الممارسة. بعض من الأكثر شعبية هي التالية:

طريقة سوني: تتكون من أخذ نفس عميق ثم تكرار عبارات مثل "أنا أغير الواقع" ؛ في نفس الوقت يتم تصور الرحلة إلى الواقع البديل.

تقنية الأوراق: إنها تدور حول الالتفاف تحت ملاءة والاستلقاء في وضع مريح ، وإغلاق عينيك وتصور الواقع البديل ؛ أثناء تكرار التأكيدات المرتبطة.

تقنية الغراب (تقنية الغراب): تتكون من الاستلقاء على السرير في وضع مريح والعد التنازلي من الرقم 100 إلى 0 ، أثناء التنفس بعمق وتصور الواقع المطلوب.

طريقة أليس في بلاد العجائب: في هذا عليك أن تستلقي على ظهرك وتتخيل أنك ضد شجرة ؛ يقترب منك شخص من الواقع الذي تريده وتركض وراءه. اتبعه من خلال حفرة أرنب حتى يقودك إلى واقعك الجديد.

3. ممارسة التصور النشط

مع وضع السيناريو الخاص بك في الاعتبار وفي حالة الهدوء ، تصور الواقع الذي تريده. تخيل أنك هناك ، وتشعر بالبيئة ، وتتفاعل مع الشخصيات وتجربة القصة التي قمت بإنشائها. من المهم أن تحاول إشراك جميع حواسك لجعل التجربة حية قدر الإمكان.

4. التخلي عن السيطرة

بمجرد أن تشعر بالانغماس في التصور الخاص بك ، اسمح للتجربة بالتدفق دون إجبارها. تخلص من أي توقعات حول كيف يجب أن تكون العملية وثق في تدفق عقلك.

يمكن أن يولد "التحول" أحاسيس متنوعة ، مثل التغيرات الطفيفة العائمة والجسدية ، مثل الوخز أو الاهتزازات. يعاني بعض الأشخاص من أحلام حية ، ويشعرون بأنهم واعون داخل الحلم ويمكنهم التفاعل مع البيئة.

يمكن أن يشعر الوقت بالتشويه والعاطفة الشديدة ، مما يثير الفرح أو التساؤل ، ومن الشائع أن تشعر بالانفصال عن الواقع الحالي.

ماذا يقول العلم عن التحول؟

من المهم توضيح أن العلم لم يثبت التحول كظاهرة حقيقية أو كعملية تسمح بنقل الوعي إلى حقائق أخرى. وبالتالي ، فإن التجارب التي وصفها الممارسون ذاتية ولا تدعمها أدلة علمية.

الآن ، إنها حقيقة أن الإنسان لديه قدرة رائعة على تخيل وخلق حقائق عقلية. من هذا المنظور ، يمكن تفسير هذه الطريقة من خلال الظواهر النفسية التي درسها المجتمع العلمي ، مثل التصور والتأمل والأحلام الواضحة.

يمكن لمثل هذه الحالات المتغيرة للوعي أن تثير أحاسيس حية يتم تفسيرها على أنها" رحلات " إلى حقائق أخرى. على سبيل المثال ، يمكن أن يساعد التصور الأشخاص على تخيل السيناريوهات المرغوبة بشكل مكثف لدرجة أنها تبدو حقيقية.

هل من الخطر نقل الوعي إلى واقع آخر؟

السؤال الشائع بين أولئك الذين يرغبون في التحول هو ما إذا كانت هذه الممارسة خطيرة. من وجهة نظر نفسية ، يمكن أن تحمل مخاطر معينة ، على الرغم من أنها تعتمد على الشخص ونهجه.

على سبيل المثال ، هناك من يعاني من انفصال عميق عن واقعهم اليومي ومشاعر تبدد الشخصية. يمكن أن يعيق هذا القدرة على التعامل مع مواقف الحياة الواقعية ويولد ارتباكا حول تصور الفرد وبيئته.

أيضا ، من الممكن أن يطور بعض الأشخاص اعتمادا معينا على التجربة كوسيلة للهروب من المشاكل الحقيقية ، مما قد يؤثر على التعامل مع المواقف الصعبة. أيضا ، إذا تم تنفيذ هذه الممارسة قبل وقت النوم مباشرة ، فقد تتداخل مع أنماط النوم ، وتؤدي إلى التعب أو اضطرابات النوم.

إذا كنت تستكشف الخيال ، فافعل ذلك بمسؤولية

التحول هو ممارسة يجب القيام بها بحذر. من الأهمية بمكان أن أولئك الذين المغامرة في ذلك القيام بذلك بطريقة مسؤولة ومتوازنة. يعد وضع حدود واضحة وإدراك رفاهيتك العاطفية أمرا ضروريا للاستمتاع بالتجربة دون المساس بصحتك.

من المهم الحفاظ على التوازن بين استكشاف الخيال والخيال والتواصل مع حياتك اليومية. إذا شعرت في أي وقت أن هذه الممارسة تؤثر عليك بطريقة سلبية ، ففكر في التوقف مؤقتا ، وإذا لزم الأمر ، اطلب المساعدة من معالج. يمكن أن يكون الخيال ملاذا جميلا وممتعا ، لكن يجب أن يكون له حدود.