ماهو البروتين وماهي فوائده للجسم ومن أين أحصل عليه

ز ز
طبيبة وكاتبة محتوى
تاريخ النشر :
وقت القراءة: دقائق

ماهو البروتين؟

ماهي فوائد البروتين؟

  • بناء العضلات و تقوية العظام.
  • صنع الإنزيمات.
  • بناء الهرمونات.
  • حمل الاوكسجين لكافة اجزاء الجسم عن طريق الهيموجلوبين.
  • تعزيز الجهاز المناعي.
  • مصدر للطاقة.
  • يساعد في خسارة الوزن و حرق الدهون.
  • تقليل الشراهة و تعزيز الإحساس بالشبع.
  • إصلاح الخلايا وتعزيز إلتآم الجروح.

ماهي مصادر البروتين الصحية؟

  • اللحوم الحمراء كالأبقار و الضأن و الماعز.
  • اللحوم البيضاء كالدواجن والاسماك
  • الألبان و منتجاتها كالاجبان و الزبادي و بروتين مصل الحليب.
  • البيض.
ماهو البروتين وماهي فوائده للجسم ومن أين أحصل عليه
ماهو البروتين وماهي فوائده للجسم ومن أين أحصل عليه
  • البقوليات كالعدس و الفاصوليا وفول الصويا.
  • المكسرات كاللوز و الفستق.
  • الحبوب كالشوفان.
  • بعض الخضروات والفواكه كالأفوكادو و المشمش.
ماهو البروتين وماهي فوائده للجسم ومن أين أحصل عليه

ماهي الكمية المناسبة من البروتين يومياً؟

هل تناول مكملات البروتين ضروري؟

ماهو البروتين وماهي فوائده للجسم ومن أين أحصل عليه

المصادر

منال أبوبكر

كاتبة ومترجمة طبية
ز ز

ز ز

طبيبة وكاتبة محتوى

ز

اقرأ ايضاّ