عيش اللحظة - ركز على الحاضر

الكاتب

khawla Al Hafizمستشارة وكاتبة حرة

استمتع فحسب

في عالمنا اليوم أصبحت الحياة أكثر تعقيدا مما تبدو عليه من سهولة في ظل الثورة التكنولوجية والعلمية، فالإنسان المعاصر تعصف به الأمراض والمشاكل النفسية والاجتماعية، التي لا شك أنها تقف خلف أغلب المشاكل والأمراض الجسدية.ومع ذلك نجد أن معظم الناس لا تلقي بالا للمهارات والحلول البسيطة للمنغصات والمشاكل الحياتية، التي بإمكانها أن تجنبك أروقة العيادات والمستشفيات.

وإليك صديقي القارئ على سبيل المثال أحد أبسط الحلول لمشاكل ومنغصات الحياة المعاصرة، ذلك الحل ببساطة متناهية التركيز على اللحظة!

فالعبارة التي تتردد على المسامع كثيرا "عيش اللحظة"القليل منا من يعي أهميتها، وأهمية البساطة كنمط حياة، والاستمتاع باللحظة والتركيز على الموجود والتعايش والتقبل والرضا...إلخ , تلك الحلول المثلى للمشاكل الحياتية التي يغفل عن استغلالها الكثير، أما التفكير الزائد الناجم عن الغرق في الماضي وعدم القدرة على تجاوزه أو إشغال العقل والفكر بأمور قد تحدث وقد لا تحدث في المستقبل، فيعد السبب الرئيسي لمعظم المشاكل سواء كانت نفسية أم جسدية أم اجتماعية.

لكن كيف يمكن التركيز على اللحظة؟

توجد عدة تقنيات وممارسات يمكنها مساعدة الإنسان على التغلب على التفكير الزائد وما ينجم عنه من شعور دائم بعدم الرضا وفقدان الشغف منها:

• أداء العبادات والتقرب إلى الله -عز وجل-
• ممارسة التجذر والتركيز على الأشياء البسيطة

• ممارسة الأنشطة الاجتماعية والتخطيط لها

• النظر للحياة من منظور مختلف بصرف النظر عن الواقع

• مقارنة الإنسان حاله بحال من هم أقل منه وليس العكس

• التقليل قدر المستطاع من التعامل مع الشخصيات السامة

• التركيز على النعم وتخيل فقدها لتقدير قيمتها

• ممارسة الرياضة

• ممارسة الهوايات

• ممارسة الكتابة اليومية للتخلص من الأفكار السلبية والمخاوف

• التغافل عن سلوك وتصرفات الآخرين غير الجيدة
• مسامحة النفس والتصالح معها
• معاملة النفس بلطف

ختاما يومك 86,400 ثانية إذا رحلت لن تعود، فأحرص على إنفاق تلك الثواني واللحظات بحكمة ولا تتركها تذهب سدى فهي لا تعوض! وتذكر عزيزي القارئ أن مهمة إسعادك لنفسك مسؤوليتك أنت فبادر بنهوض لها، ولا تقف تنتظر ذلك من الآخرين فتلك ليست مسؤوليتهم، ولا تضيع وقتك في الانتظار، فهناك 86,400 ثانية يوميا تمضي ولا تنتظرك! والآن أتركك أيها القارئ الكريم مع المزيد من النصائح التي تساعدك على تدريب نفسك على أن تعيش اللحظة.

نصائح لتدريب نفسك على أن تعيش اللحظة الحالية بعيداً عن الهموم

نصائح لتدريب نفسك على أن تعيش اللحظة الحالية بعيداً عن الهموم#صباح_الخير_يا_عرب #MBC1 تابع جميع الحلقات على #ShahidVIPhttp://onshahid.net/6055HZWBP »» Subscr... ...

اقرأ المزيد