إذا كنت تعرف بالفعل أن عقلك ليس شيئا جامدا ، فاكتشف تقنية متطورة تنشط ترددات الدماغ ألفا وبيتا ، مما يقودك مباشرة إلى الإبداع والكفاءة والصفاء.
القلق والتوتر ، والأرق ، وعدم الراحة العاطفية ، وتدني احترام الذات ، والكمال ، والنقد الذاتي ، والسيطرة المفرطة ، وتقلب المزاج ، والشعور بأن المرء قد توقف عن كونه واحدا... قلة التركيز والاكتئاب ومشاكل النضج وإجهاد ما بعد الصدمة... والقائمة تطول... يبدو أن الشرور الأكثر شيوعا في القرن ال21 قد ترتكز في يومنا هذا إلى يوم مثل لوح المستحيل لرفع. لكن هناك امرأة تعمل ، جنبا إلى جنب مع علم الأعصاب ، على طريقتها الخاصة في تدريب الدماغ التي تسمح ، من خلال التكنولوجيا ، بتقريب الرفاهية من حياة الناس ، دون ترك أي شخص بالخارج.
آنا إي إرمنيز مهندسة كيميائية وسباح سابق وطيار مروحية ، وهي أكثر من منهج كاف لفهم أن التغلب كان جزءا مهما من حياتها: "عندما تكون رياضيا على مستوى عال ، فأنت نفسك مندهش من كيفية تحقيق العديد من الأشياء بجهود جيدة التوجيه. نحن قادرون على تحقيق حالات عقلية محددة للغاية إذا عملنا عليها بشكل صحيح. منذ الهندسة لطالما كنت مهتما بموضوعات علم الأعصاب. بدأت البحث في أنظمة تدريب الدماغ ، حول كيفية تدريب عقلك وعقلك... من كل هذا البحث ، جمعت بين التكنولوجيا واكتشافاتي لإنشاء طريقة ملموسة موجهة نحو الرفاهية. إذا كنت تمارس تشعر بتحسن, حق? حسنا ، الأمر نفسه مع تدريب الدماغ ، " يخبرنا من مركز مايندستوديو في مدريد.
نبدأ من فكرة أن الدماغ ليس شيئا جامدا ، فهو يتكيف مع المواقف ويمكن تشكيله ، ويمكن أن يعمل بشكل أفضل مما يعمل ، من بين أمور أخرى ، ليكون أكثر كفاءة ، ولكن من الهدوء. وهذا هو المكان الذي تعبر فيه آنا بشكل أفضل عن أهمية عملها: "هناك طرق عديدة لتحقيق ذلك ، لكن تدريب الدماغ أسرع. باستخدامه ، نعالج أمراضا محددة جدا مثل القلق والأرق وقلة التركيز ، لكننا نساعد الدماغ أيضا على إلقاء نظرة أكثر لطفا وموضوعية على ما يحدث لنا. عندما تعمل بشكل جيد ، عندما نستخدم قشرة الفص الجبهي ، نكون أكثر تحليلا وأكثر إبداعا وكفاءة وتتحسن استجابتنا. أعني ، سنشعر بالسعادة. وأنا أقول أشعر لأن السعادة شيء عقلي."
الدماغ المرن يقربنا من الهدف
بالنسبة لشخص مثل آنا إي أوشيز ، التي اعتادت العمل مع فرق عالية الأداء ، ولكن أيضا مع الأشخاص الذين يجدون صعوبة في تحقيق كل شيء ، تأتي السعادة من معرفة كيفية الذهاب إلى أقصى الحدود والثقة في أنك ستعرف كيفية الوصول إلى التوازن: "عندما تسقط ، فهذا لأنك اضطررت إلى السقوط ، لكن نظامك يعود إلى التوازن ، مع الأخذ في الاعتبار ، سواء عندما تواجه شيئا جيدا أو سيئا للغاية... إن معرفة أنه لحظة وفهم أنك ستعود إلى التوازن هو المفتاح." بالنسبة لعلم الأعصاب ، فإن الدماغ القادر على فهم هذا يتكيف بشكل أفضل مع التغييرات ، وفي النهاية ، مع الحياة.
راحة البال ، الحالة العاطفية التي يجب أن نطمح إليها
من وجهة النظر اللغوية ، يشير الصفاء إلى الهدوء أو الهدوء ، بدون أعصاب أو هياج ؛ من الجانب العلمي ، يحدث الصفاء عندما يكون الدماغ قادرا على إنتاج المستوى الصحيح من ترددات ألفا وبيتا. وذلك عندما يعمل علم الأعصاب ونبدأ في ملاحظة التغييرات في يومنا هذا.
كيفية توسيع دماغنا ؟
هناك أدوات لا تزال أ ، ب ، ج لتنشيط هذه الترددات بشكل طبيعي:
التأمل.
ممارسة الرياضة البدنية الدورية.
أحط نفسك بأشخاص يفعلون الخير لك.
الاستماع إلى الموسيقى.
قطع الاتصال من وقت لآخر. فصل ، لا تفعل شيئا وإضاعة الوقت والقيام بذلك بوعي.
"هذه مجرد أمثلة قليلة ، لكن لا يفعل الجميع كل شيء بشكل جيد... هناك نسبة كبيرة من الناس الذين يشعرون بالإحباط بعد محاولة التأمل وعدم الحصول عليه. أنا دائما أدعو إلى جعل التأمل مخصصا لكل واحد. في بعض الأحيان أثناء التنقل ، أثناء المشي ، على سبيل المثال... تقول آنا:" إنه ليس قانونا صارما". وبالتالي ، فإن التدريبات تساعد الدماغ على إنتاج تلك الترددات بشكل أسرع وأكثر كفاءة.
كيف تعمل التكنولوجيا لإعطاء راحة البال؟
عمل آنا إي أوشيز ليس خيالا علميا، فهو يخضع لبعض الركائز التي يميزها العلم. "إنها تقنية علم الأعصاب الحديثة التي تقرأ نشاط ترددات الدماغ لمواءمتها. يتم إجراؤه باستخدام أجهزة استشعار تقوم بقراءة نشاط الدماغ في الوقت الفعلي وتنشط الدماغ بناء على تلك القراءات. من خلال سلسلة من التمارين ، يتم ضبط الترددات. يتم ذلك أثناء النظر إلى الشاشة ولا يحتاج إلى جهد واع من الشخص. إنه الدماغ الذي يعمل."
بعد تقييم سابق للأعراض (نوعية النوم ، والآلام ، ونوعية التركيز ، والقضايا المادية...) يطلب من المريض أن يخبر كيف يشعر وكيف يريد أن يشعر. "ضمن هذا التقييم يمكنك معرفة ما إذا كان الكورتيزول مرتفعا ، على سبيل المثال. يركز التدريب على العمل دون إنتاج الكورتيزول ، وهو ليس أكثر من الكيمياء التي يطلقها الجسم استجابة للتوتر. وبالتالي ، فإن الجزء الكهربائي من الدماغ يجعل الخلايا العصبية تتحدث مع بعضها البعض قبل إطلاق الكيمياء. إذا كانت الخلايا العصبية تعمل بطريقة أكثر هدوءا (تنسيق الترددات) ، فلن يتم إطلاق الكورتيزول."
أهمية وضع الحدود
وفقا لآنا ، فإن الكمال هو جائحة يؤثر على النساء والفتيات أكثر من ذلك بكثير. "إنه نير يجب إزالته. أفضل ما يمكنك المساهمة به ، لا يأتي من الرغبة في الكمال ولكن من قدرتك على اكتشاف مواهبك الفطرية ، لتكون قادرا على الاستمتاع بها وتطويرها".
بهذا المعنى ، تنبيه ، هناك ملف تعريف يتكرر بين مرضاه. "تأتي العديد من النساء في مواقف مماثلة ؛ المحترفون الذين يقومون بالأشياء بشكل جيد للغاية ، ولكن لديهم نوعية حياة سيئة للغاية ، والذين لا يصلون إلى كل شيء ، وينامون بشكل سيء ، وفقدوا روح الدعابة لديهم ويشعرون بالاختناق."بالنسبة لهم جميعا ، بعد تدريب دماغهم يغير نظرتهم.
"عندما تتدرب ، تحصل على منظور ، وتبدأ في إسقاط الأشياء ، واختيار وتحديد الأولويات بشكل أفضل ، ووضع حدود ، لتكون أكثر كفاءة لأنها هادئة ، وتتعب أقل وتتحسن حياتها الشخصية أيضا. يبدأ في تقسيم حياته الشخصية والمهنية بشكل أفضل. ينام بشكل أفضل (شيء رياضي عندما تكون ترددات الدماغ في وئام) وفجأة يمر مشروعه بتطور وصعود. لم أتعب أبدا من رؤيته."
من لا يريد التواصل مع مواهبهم؟ هل هذا يعتمد على الجهد؟
"الجهد مهم جدا لتطوير المواهب ، لكن التألق الحقيقي يأتي من القدرة على التواصل دماغيا مع إمكاناتك الكاملة ، والتي تنطوي على اتحاد دماغنا الواعي واللاواعي."في الواقع ، تتمرد آنا على أن لحظات الدماغ الساطعة تأتي عادة بعد فترة من الراحة والهدوء.
عن الكاتب
مرحبا. أنا دينا، خريجة المعهد العالي للغات والترجمة قسم إسباني 2000. عملت كمترجمة في شركة أجوا لتنظيم المعارض والفعاليات الثقافية الدولية. من سنة 2010 إلى الآن بالإضافة إلى عملي كمترجمة مستقلة. أترجم من الإسبانية - العربية/ العربية - الإسبانية/ الإنجليزية - العربية. خبرتي في الترجمة في مجالات: عامة، ثقافية، أدبية، تعليمية، قانونية