“كيفية تحسين لغة الجسد لتقديم صورة أفضل عن أنفسنا “

رانيا انور النجار

رانيا انور النجار

متابعة

لغة الجسد هي شكل من أشكال التواصل غير اللفظي الذي يكشف الكثير من مشاعرنا وأفكارنا

لغة الجسد هي مؤشراً على صدقنا وثقتنا بأنفسنا وتساعدنا على فهم الآخرين بشكل أفضل

في هذا المقال سنناقش كيف يمكن للغة الجسد أن تكشف صدقنا وكيف طريقة الجلوس تكشف شخصيتك وكيف يمكننا تحسين لغة جسد

كيف تكشف لغة الجسد عن صدقنا ؟

١/العيون :تكشف عن صدقنا الأشخاص الذين يتجنبون النظر إلى عيون الآخرين قد يكونون غير صادقين أو غير واثقين بأنفسهم أو غير متفاعل

٢/الوجه:يكشف عن مشاعرنا الحقيقية الأشخاص الذين يبتسمون ابتسامة حقيقة يظهرون صدقاً وثقة بأنفسهم

رفع الحاجبين يظهر الإهتمام أو عبس حاجبيك للتعبير عن الجدية

٣/الجسم :الحركات العصبية

“كا لتململ أو التأرجح قد يشير إلى انعدام الأمان”

والتأرجح ذليل على “التشتت أو القلق “والأشخاص الذين يجلسون بوضعية مفتوحة ومريحة يظهرون ثقة بأنفسهم وصدقاً

٤/اليدين:قد يشير اللعب بالقلم أو تعديل ملابسك إلى التوتر أو القلق ومن ناحية آخرى حركات اليد والإيماءات المفرطة تدل على التشتت وأيضا تعد إيماءات اليد وسيلةً رائعة للتأكيد على النقاط ولكن يجب تجنب الإفراط في إستخدامها

طريقة الجلوس تكشف شخصيتك

١/الوضعية المفتوحة:الأشخاص الذين يجلسون بوضعية مفتوحة مثل الجلوس “بذراعين مفتوحتين ورجلين مفتوحتين” يظهرون ثقة بأنفسهم وانفتاحاً على الآخرين

٢/الوضعية المغلقة :الأشخاص الذين يجلسون بوضعية مغلقة مثل الجلوس بذراعين متقاطعين ورجلين متقاطعين يظهرون انطواء ً وقلقاً

٣/الجلوس على حافة الكرسي:الأشخاص الذين يجلسون على حافة الكرسي يظهرون اهتماماً وتفاعلاً مع مايحدث حولهم

٤/الجلوس بشكل مريح :الأشخاص الذين يجلسون بشكل مريح يظهرون استرخاء ً ورضا عن النفس

٥/الجلوس بظهر مستقيم :

الأشخاص الذين يجلسون بظهر مستقيم يظهرون ثقة بالنفس واحتراماً للذات وللآخرين يكون هذا الوضع أيضاً علامة على الأنتباه والاهتمام

٦/ وضع الرجل على الرجل:

الأشخاص الذين يضعون رجلاً على الأخرى أثناء الجلوس يظهرون استرخاءً وثقة ولكن في بعض السياقات قد يفهم على أنه عدم الاهتمام أو الاستهتار

٧/الانحناء إلى الأمام عند التحدث مع أحدهم :

الأشخاص الذين ينحنون إلى الأمام أثناء التحدث مع الآخرين يظهرون اهتماماً وتفاعلاً مع الحوار ويكون هذا الوضع علامة على الاستماع الفعّال والاهتمام بالشخص الآخر

كيفية تحسين لغة الجسد “لتقديم صور أفضل عن أنفسنا”

١/الوعي:

إحدى الخطوات الأولى التي يجب عليك اتخاذها لتحسين لغة جسدك وهي اكتساب شعور أعمق بالوعي الذاتي عند التحدث مع الآخرين أو مناقشة مواضيع معينة انتبه لسلوكياتك والرسائل غير اللفظيّة التي قد ترسلها

٢/التدريب أمام المرآة أو تسجيل نفسك :

من أكثر الطرق فعالية لتحسين لغة الجسد هي التدرب أمام المرآة يتيح لك رؤية وضعيّة جسدك وتعبيرات وجهك وإيماءاتك يجعل وعيك بعاداتك اللفظية سجل نفسك أثناء التحدث سواء في محادثة عادية أو خلال العروض التقديمية يمكنك من إعادة تقيم الجوانب التي تبدو فيها متوتراً أو جامداً أو غير متفاعل وتعديلها لتواصل أوضح وأكثر جاذبية

٣/استخدام الحديث الإيجابي مع الذات والتأكيدات لتعزيز الثقة بالنفس :

يؤثر العقل بشكل كبير على كيفية تفاعل الجسم مع التوتر تكرار عبارات مثل “أنا مستعد “أو “أستطيع التعامل مع هذا “يُعيد برمجة عقلك للتركيز على القدرة بدلاً من الخوف ويعزز الحديث الإيجابي مع النفس في حالة نفسية هادئة تنعكس في لغة الجسد فهو يساعدك على الوقوف بثقة والتحدث بثقة والحفاظ على تواصل بصري ثابت كما أن المواظبة على استخدام التأكيدات الإيجابية تُعزز ثقتك بنفسك في المواقف العصيبة مما يجعلك محدثاً أكثر ثقةً

٤/خد أنفاساً عميقة وركز على تقنيات الاسترخاء:

يساعد التنفس العميق والمنظم على إبطاء معدل ضربات القلب والإسترخاء العضلات مما يهدئ عقلك وجسمك قبل أي محادثة ويمكن ممارسة تمارين التنفس في أي مكان وهي طريقة سريعة وفعالة لاستعادة تركيزك وتقليل قلقك وتضمن بقاء لغة جسدك هادئة وإيجابية

الخاتمة

لغة الجسد تكشف صدقنا وثقتنا بأنفسنا وطريقة جلوسنا تكشف الكثير عن شخصيتنا واهتماماتنا وحتى عن حالتنا المزاجية ومن خلال الوعي بالغة الجسد

والتدريب على لغة الجسد الإيجابية تحسن تواصلنا مع الآخرين وزيادة ثقتنا بأنفسنا وتقديم صورة أفضل عن أنفسنا

المصادر والمراجع

١/كتاب لغة الجسد

٢/كتاب لغة الجسد -إبراهيم الفقي