ننقل لكم في هذه المقالة تجربة احدى النساء بخصوص عنوان "تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق"
وهذا هو نص كلامها بما معناه:
كانت صديقتي هي من بدأت الحديث عن "كوب الشاي الأخضر على الريق" كجزء من روتينها السحري للصحة والجمال.
في البداية، لم أصدق أن كوبًا من الشاي يمكن أن يصنع فرقًا، لكنني قررت، وبعد فترة من التردد، أن أجربه بنفسي.
لم أكن أعرف أن هذه التجربة البسيطة ستُحدث تغييرًا في طاقتي، بشرتي، وحتى مزاجي.
تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق
هذا ليس مقالًا عن فوائد منقولة من الإنترنت، بل هو سرديتي الحقيقية مع الشاي الأخضر على الريق، من اليوم الأول إلى الشهر الأول، بكل التفاصيل: الفوائد، الأضرار، المفاجآت، والنصائح التي تعلمتها على طول الطريق.
اليوم الأول: الشك، والحموضة، والرغبة في التوقف
بدأتُ في الساعة 6:30 صباحًا. نهضتُ من السرير، ملأت إبريقًا بالماء الساخن، وقطعت كيس شاي أخضر عضوي.
شربتُ الكوب ببطء، وانتظرت "السحر" أن يحدث.
لكن ما حدث بدلًا من ذلك كان حرقة في المعدة.
شعرتُ بحموضة خفيفة، وغثيان طفيف.
اعتقدتُ أن التجربة انتهت قبل أن تبدأ.
تذكرتُ ما قرأته في الانترنت عن أن الشاي الأخضر قد يسبب حرقة المعدة، خاصةً على معدة فارغة.
لكنني قررت ألا أستسلم.
تذكرتُ أن الخبراء ينصحون بـتخفيف الشاي أو شربه بعد تناول وجبة صغيرة.
ففي اليوم التالي، أكلت تمرتين قبل الشاي.
النتيجة؟ لا حرقة، ولا غثيان.
نصيحتي لكِ: لا تشربي الشاي الأخضر على معدة فارغة تمامًا إذا كنتِ مبتدئة. ابدئي بوجبة خفيفة جدًا.
وهذا كان اليوم الاول في تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق
الأسبوع الأول: الطاقة، التركيز، وبداية التحول
بعد تجاوز المشكلة الأولى، بدأت ألاحظ تغيرات خفيفة لكنها ملحوظة:
- استيقظتُ بنشاط أكثر، دون الحاجة لفنجان قهوة.
- شعرتُ بتركيز أفضل في العمل، كما لو أن ضبابًا في دماغي قد تلاشى.
- انخفضت شهيتي تجاه الحلويات الصباحية.
- قرأتُ لاحقًا أن هذا يعود إلى الكافيين وL-ثيانين الموجودين في الشاي الأخضر.
الكافيين يوقظكِ، والثيانين يهدئ عقلكِ، فيخلقان توازنًا نادرًا من اليقظة الهادئة.
كما لاحظتُ أن بشرتي أصبحت أكثر نضارة.
لم تكن بيضاء كالحليب، لكنها كانت أقل دهنية، وأقل عرضة للبثور الصغيرة.
يذكر أن الشاي الأخضر يقلل إفراز الدهون في البشرة.
وهذا كان الاسبوع الاول من "تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق"
الأسبوع الثاني: فقدان الوزن، والتحكم في السكر
في هذا الأسبوع، قررت أن أزن نفسي.
لم أفقد كيلوغرامات كثيرة، لكنني خسرت 1.2 كجم، مع انخفاض في محيط خصري.
لم أكن أتبع نظامًا غذائيًا قاسيًا، فقط غيرت عاداتي قليلًا.
قرأتُ أن الشاي الأخضر يحتوي على البوليفينولات التي تحفز حرق الدهون، خصوصًا في البطن.
كما أن تأثيره على حساسية الأنسولين ساعدني في تقليل رغبتي في السكر.
أصبحتُ أشعر أن جسدي أقل تعبًا، ودوريتي الدموية أفضل، بفضل المعادن مثل المغنيسيوم والزنك الموجودة في الشاي.
الأسبوع الثالث: صحة الفم، والقلب، والمناعة
بدأت ألاحظ فوائد لم أتوقعها:
- رائحة فمي أصبحت أفضل، رغم أنني لم أكن أشربه بعد الفطور مباشرة.
- لم أعد أشعر بالعطش الشديد في الصباح، لأن الشاي يساهم في ترطيب الجسم.
- شعرتُ أن نفسي أهدأ، وأقل عرضة للقلق
.قرأتُ أن الشاي الأخضر يحتوي على الكاتيشينات التي تقتل بكتيريا الفم، وتحمي من التسوس.
كما أن دراسات "Harvard" تشير إلى أنه يخفض الكوليسترول الضار (LDL)، ويرفع النافع (HDL)، مما يحمي من أمراض القلب.
أما عن المناعة، فقد مرت الشتاء دون أن أصاب بنزلة برد واحدة – وهو أمر نادر جدًا!
الأسبوع الرابع: التحديات والتحذيرات
لم تكن التجربة وردية طوال الوقت.
في أحد الأيام، شربتُ كوبين متتاليين، وشعرتُ بـصداع خفيف وتوتر. تذكرتُ ما قرأته نت التحذير من الإفراط في الشاي الأخضر، لأنه قد يسبب:
- الأرق.
- زيادة ضغط الدم.
- تقليل امتصاص الحديد.
- كما تعلمتُ أن الشاي الأخضر يتداخل مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم وحبوب منع الحمل. لذا، إذا كنتِ تتناولين أدوية، فاستشيري طبيبكِ أولًا.
نصيحتي: لا تتجاوزي 3 أكواب يوميًا، وتجنبيه إذا كنتِ حاملًا أو مرضعًا بكميات كبيرة.
النتائج النهائية بعد 30 يومًا
بعد شهر من الالتزام، هذه هي النتائج التي لاحظتها:
- ✅ فقدان 1.8 كجم دون رجيم قاسي.
- ✅ بشرة أنظف، وأقل دهنية.
- ✅ طاقة صباحية أعلى دون اعتماد على القهوة.
- ✅ نوم أفضل في الليل (ربما بسبب تقليل التوتر).
- ✅ نسبة الكوليسترول تحسنت في التحليل الأخير.
- لكن الأهم من كل ذلك: شعرتُ أن جسدي يشكرني. لم أعد أشعر بالخمول، أو بالتعب المستمر.
هل أنصح به؟
نعم، لكن بحذر
الشاي الأخضر على الريق ليس "حلًا سحريًا"، لكنه أداة قوية إذا استُخدم بالطريقة الصحيحة. لا تتوقعي نتائج فورية، ولا تفرطي في الكمية.
إذا كنتِ تبحثين عن طريقة طبيعية لتحسين صحتكِ من الداخل والخارج، فجربي هذه التجربة لمدة 14 يومًا.
قد تكتشفين، مثلما اكتشفتُ، أن أبسط الأشياء هي الأقوى.
في النهاية، لم يكن الشاي الأخضر مجرد مشروب، بل أصبح طقوس صباحي المفضلة، لحظة هدوء قبل أن يبدأ يومي.
وكل رشفة أشعر بأنني أهدي جسدي شيئًا نقيًا، صحيًا، ومحبًا.
خاتمة
لا تنسى قراءة هذه المقالات او بعضها لاهمية ما فيها من امور ومعلومات تساعدك في هذه التجربة ولكي لا تقع في اي خطأ مستقبلاً
وبهذا نكون قد انتهينا من مقالتنا التي كانت بعنوان: تجربتي مع شرب الشاي الأخضر على الريق لمدة 30 يوم
المراجع
8 Interesting Benefits Of Drinking Green Tea Before Bed
Should you drink Green Tea at night? Green tea provides plenty of benefits. However, drinking it at night results in better sleep. Read now various benefits!
تصفح المرجع