مقدمة:
إن السباحة واحدة من أشهر الرياضات وأكثرها ممارسة من قبل الرياضيين وأحد أنواع الرياضات المحببة والممتعة لدى العديد من الأشخاص حيث تمدهم بالنشاط والحيوية والمتعة ,ويفضلون ممارستها عن كثير من الرياضات,ويفضلون ممارستها بإختلاف أنواعها للحصول على فوائدها العديدة . و تعتبر رياضة السباحة من الرياضات التى لها أهمية كبيرة ومميزة بين سائر أنواع الرياضات الأخرى لما تكسبه للانسان من فوائد بدنية ونفسية اجتماعية ولما تحتله من مكانة بارزة في الدورات العالمية والاوليمبية ،فرياضة السباحة هي من أنواع الرياضات المائية التي تعتبر الاساس الاول لها وبدون اتقانها لا يستطيع الفرد ممارسة أي نشاط آخر في الوسط المائي.فهى احدى الرياضات المائية التى تستعمل الوسط المائى وسيلة للتحرك عن طريق الذراعين والرجلين والجذع للارتقاء بكفاءة الانسان بدنيا ومهاريا وعقليا واجتماعيا ونفسيا. وهى الحجر الاساسى فى الرياضات المائية.فبدون تعلمها واتقانها لا يستطيع الفرد ممارسة الرياضات المائية الأخرى.
فوائد ممارسة السباحة:
حيث من فوائد السباحة أنها تساعد على تقوية الجسم من خلال انها تساعد على تغيير حركة العضلات ومدى تحملها حيث تزيد السباحة من قوة العضلات ومدى تحملها في الظروف المختلفة كما انها تحسن من مرونة الجسم حيث استخدام مفاصل الذراعين والرجلين والجذع يساعد على تحسين مرونة الجسم كله وبالتالي تقليل آلم المفاصل عند الحركة. وأيضًا تساعد على بناء العضلات لأنها تتطلب مقاومة للجسم والعضلات للحركة أثناء القيام بها مما يؤدي إلى بناء العضلات. كما انها تساعد على التخلص من التوتر لأنها تساعد على تحسين الحالة المزاجية بسبب انها تعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر والصدر واسترخاء الجسم والعقل ورفع الروح المعنوية. وأيضًا تعزز من صحة القلب حيث تجعل القلب والرئتين في حالة هوائية جيدة وتحافظ على صحة القلب وتخفض من ضغط الدم وتزيد من كفاءة الدورة الدموية وتنشط جميع عضلات الجسم وخاصة الظهر.وتساعد السباحة على خفض الوزن لأنها تعمل على حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى تقليل كتلة الدهون في الجسم .وأيضًا تساعد السباحة على إعادة التأهيل من الإصابات. وتساعد مرضى الربو في تقوية الرئتين وزيادة قوة تحملها مما يؤدي إلى تقليل نوبات الربو.وتساعد على تجديد خلايا الدماغ وتكوين خلايا عصبية جديدة في الدماغ. كما انها تساعد على التغلب على الإجهاد. وتساعد على تحسين النوم في حالة الإصابة بالأرق واضطرابات النوم وذلك في حالة ممارستها بشكل منتظم.(مروان,2016 )وبسبب كل ذلك الفوائد يمارسها الكثير من البشر في مختلف أنحاء العالم للحصول على ذلك الفوائد الناتجة عن ممارسة السباحة بشكل وبسبب ذلك الفوائد أيضًا الناتجة عن ممارسة السباحة بأنواعها المختلفة بشكل منتظم يمكن أن تؤدي إلى تخفيف أعراض بعض الأمراض المختلفة مما يؤدي إلى الشفاء تدريجيًا من ذلك الأمراض المختلفة .
فوائد ممارسة السباحة لمرضى اضطراب القلق العام
واضطراب القلق العام وهو: اضطراب قلق يتميز بأنه مفرط ومبالغ فيه تجاه الأمور التي تحدث يوميًا مع الشخص دون أي سبب ويتجه ذلك الشخص إلى توقع الأسوء دائمًا لتصبح حياته اليومية في حالة مستمرة من القلق والخوف وتفكير دائم في صحته واموال وعائلته وعمله أو دراسته بسبب قلقه الزائد مما يؤدي إلى حدوث مشاكل في العلاقات بين أصدقائه وصعوبات في العمل. ويمكن أن تقوم السباحة بدور كبير في تخفيف أعراض ذلك الاضطراب والشفاء منه تدريجيًا من خلال انه إذا مارس الشخص المصاب باضطراب القلق العام السباحة بشكل منتظم سوف تؤثر عليه إيجابيًا حيث انها تؤدي إلى استرخاء الجسم والعقل والتخلص من التوتر وتحسين الحالة المزاجية وتحسين النوم وكل ذلك أشياء يحتاجها مريض اضطراب القلق المفرط مما يؤدي إلى تخلصه من التعب المستمر وصعوبات النوم وألم العضلات .حيث أن السباحة تعمل على تنشيط العضلات وأيضًا تخلصه من التوتر تدريجيًا وتخلصه من الشعور بعدم الراحة وعدم القدرة على الاسترخاء وتخلصه من الشعور بالتململ والعصبية وسهولة الإفزاع. ولكن يجب على الشخص المصاب باضطراب القلق العام أن يمارس السباحة بإنتظام وأن يختار نوع السباحة الذي يستمتع به حتى يشعر بالاسترخاء وتخفيف أعراض ذلك الاضطراب تدريجيًا.
فوائد ممارسة السباحة لمرضى متلازمة اليد الغريبة
ومتلازمة اليد الغريبة وهي: حالة عصبية نادرة وأحد الأمراض النادرة حيث تسبب تحرك يد واحدة لاإراديًا فلا تكون اليد تحت سيطرة العقل وتتحرك من تلقاء نفسها ويبدو انها تتحرك بتنفيذ مهام غير مقصودة ويعاني الشخص من عدم القدرة علي التحكم بحركات يده ولا يشعر الفرد انها جزء من جسمه حيث تصبح اليد كما لو كانت جسد منفصل.وقيام اليد المصابة بسلوكيات غير هادفة مثل شد الشعر وتمزيق الملابس أو لمس أجزاء من الجسم وتقوم بتناول الطعام بشكل غير صحيح وتصبح اليد المصابة غرض تهديد للمصاب وللآخرين حيث تقوم فى بعض الأحيان بالضرب أو الخنق وقيام اليد المصابة بأنشطة موجهة نحو هدف دون إرادة الشخص وعدم تحكم الشخص بها ليس بسبب ضعف اليد بل إن اليد تكون بقوتها الطبيعية ولكنها تتحرك بشكل لا إرادي ومن دون إدراك وهذه الحركات ليست تشنجيه بل حركات منسقة كحركات إلتقاط الأشياء أو لمس الوجه وتبديل الملابس وارتدائها مما يؤدي إلي حدوث المشكلات للشخص المصاب. ولو قام المريض بإشغال اليد المصابة عن طريق تحميلها غرضًا ما سوف يقلل من خطورتها فلو قام المريض بإشغال يديه المصابة في السباحة سوف يقلل من خطورتها لأن السباحة سوف تقوم بتليين العضلات في الذراعين مما يؤدي إلى حركتها والوصول تدريجيًا إلى شيء من التحكم بيدهم وأيضًا يجب عليهم ممارسة السباحة بإنتظام.
فوائد ممارسة السباحة لمرضى الاضطراب الانفجاري المتقطع
وهو: اضطراب من ضمن الاضطرابات السلوكية ويتضمن فترات متكررة وفجائيه من السلوك القهري أو العدواني أو العنيف أو احتدادات شفهية غاضبة ويكون رد فعل المريض بعيد عما يقتضيه الموقف وهو رد فعل غير متناسب على أي استفزاز حقيقي أو متصور وتسبب الاحتدادات الانفجارية توترًا كبيرًا وتؤثر سلبًا في علاقات الشخص المصاب بالاضطراب وعمله أو دراسته كما يمكن أن يكون لها عواقب مادية وقانونية . وتحدث تلك الانفجارات المتقطعة فجأه دون سابق إنذار حيث تحدث بشكل متكرر أو تفصلها أسابيع أو أشهر من عدم حدوث سلوك عدواني وقد تحدث نوبات لفظية أقل شدة بين نوبات العدوان الجسدي وذلك النوبات العدوانية قد تكون مسبوقة أو مصحوبة بالغضب والتهيج وزيادة الطاقة وتسارع الافكار والوزن والرعشة والخفقان وضيق الصدر ولا تتناسب تلك النوبات مع الموقف وقد تشتمل على نوبات الغضب وشتائم وجدال حاد وصراخ وتدافع وعراك جسدي وخسائر في الممتلكات وتهديد الأشخاص أو الحيوانات أو الاعتداء عليهم وذلك الأشخاص المصابون بالاضطراب الانفجاري المتقطع معرضون لخطر الإصابة بضعف العلاقات الشخصية ومشكلات بالعمل أو البيت أو المدرسة مثل فقدان الوظيفه أو الفصل من المدرسة أو حوادث السيارات أو مشكلات مالية وايضآ حدوث مشكلات مزاجية مثل حدوث الاكتئاب والقلق وإيقاع الأذى بالنفس.ويمكن أن تقوم السباحة بدور كبير في تخفيف أعراض ذلك الاضطراب حيث إذا قام الشخص المصاب بذلك الاضطراب بممارسة السباحة بشكل منتظم سوف تعمل السباحة علي تليين العضلات في الجسم مثل الذراعيين والساقين والظهر والصدر مما يؤدي إلى استرخاء الجسم والعقل مما يؤدي إلى التعامل مع الغضب بشكل سليم تدريجيًا وتساعد ممارسة السباحة على التخلص من القلق والتوتر وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من ضيق الصدر لأنها تعمل على تقوية الرئتين وكل ذلك ما يحتاجه المصاب بذلك الاضطراب حتى يتم تخفيف أعراض ذلك الاضطراب والتعامل الصحيح مع نوبات الغضب وعدم حدوث ضعف العلاقات الشخصية ومشكلات العمل أو البيت أو المدرسة وبالتالي الشفاء من ذلك الاضطراب تدريجيًا بسبب ممارسة السباحة بإنتظام.
فوائد ممارسة السباحة لمرض اضطراب نقص الإنتباه مع فرط النشاط
وهو: من ضمن اضطرابات النمو العصبي وهو نوع من تأخر النمو العصبي ويبدأ في مرحلة الطفولة عند الإنسان ويسبب نموذج من تصرفات تجعل الطفل غير قادر على إتباع الأوامر أو السيطرة على تصرفاته أو انه يجد صعوبة بالغة في اتباعه للقوانين وهو في حالة إلهاء دائم بالأشياء الصغيرة مما يؤدي إلى صعوبة اندماج الطفل في صفوف المدارس مما يؤدي إلى تدهور الأداء المدرسي وغيرها من المشكلات.والمصاب بذلك الاضطراب يتشتت ذهنه بسهولة ولا يهتم بالتفاصيل ولا يركيز في أمر واحد ويشعر بالملل بعد أداء نشاط واحد بعد الإستغراق فيه وقت قليل ويصعب لديه اتمام الوجبات المدرسية وصعوبة معالجة المعلومات بسرعة ودقة وصعوبة إتباع التعليمات وكثرة ميل الطفل إلى نسيان بعض الأمور وعدم إصغائه لما يقال له.ولديه القلق والتململ في المقاعد والتحدث بصورة مستمره والتحرك المستمر في كل مكان و ملامسة أي شيء أو اللعب بكل شيء تقع عليه أيدي الطفل أي الحركة الدائمة وصعوبة أداء المهام أو الأنشطة بهدوء وصعوبة انتظار حصولهم على الأشياء التي يريدونها. وهناك النوع الذي يجتمع فيه نقص الإنتباه والنشاط الحركي الزائد في آن واحد . ويمكن أن تقوم السباحة بدور كبير في تخفيف أعراض ذلك الاضطراب والشفاء منه تدريجيآ حيث لو قام الطفل المصاب بذلك الاضطراب بممارسة السباحة بشكل منتظم سوف تؤدي إلى تليين العضلات في الذراعين والساقين والظهر مما يؤدي إلى قلة حركته، وبسبب أن السباحة تمنح الجسم مزيد من الاسترخاء مما يؤدي إلى قلة التحرك المستمر في كل مكان وقلة قيامه بالركض المستمر. بالإضافة إلى فوائد السباحة في التخلص من اضطرابات المزاج والقلق المصاحبين لاضطراب نقص الإنتباه وفرط الحركة فإن ممارسة السباحة مهمة للنوع الذي يغلب عليه النشاط الحركي الزائد والاندفاع. ولكن يجب عند تعليمه كيفية ممارسة السباحة الانتظار على تعلمه للسباحة بسبب صعوبات التعلم وصعوبات تعلم شيء جديد لذلك الطفل فيجب تعليمه تدريجيًا كيفية القيام بها ولكن يجب عليه أن يمارسها بشكل منتظم.
فوائد ممارسة الباحة لمرضى متلازمة تململ الساقين
وهي: اضطراب في جزء من الجهاز العصبي ويؤثر على الساقين ويدفع إلى تحريكهما ويحدث بشكل أساسي عند وقت النوم وذلك يعتبر من اضطرابات النوم حيث يشتكي المصابين بها من شعور غريب وغير مريح يصيب كلتا الساقين ويكون الجسم فى وقت الاستلقاء للنوم مما يؤدي إلى الرغبة الملحة في تحريكهما والمصابون بذلك الاضطراب يشعرون بأحاسيس غير مريحة في ارجلهم واحيانًا في أيديهم أو أجزاء أخرى من أجسامهم وهذه الأحاسيس تصبح أكثر سوءًا عند وقت الراحة أو الجلوس وتؤدي إلى الإجهاد وصعوبات النوم. وتوصف الأحاسيس التي تحدث للمريض والتي تحدث داخل الطرف وليس على الجلد بتنميل وزحف وحكه وآلام قريبة من الحرقة والكهرباء وقد يصاحب ذلك المتلازمة حالة مرضية أخرى تسمى حركة الأطراف الدورية أثناء النوم التي تسبب نفضه وركل الساقين أثناء النوم مما يؤدي إلى عدم انتظام النوم وهو ما يتعارض مع الأنشطة اليومية. ويمكن أن تعمل ممارسة السباحة في تخفيف أعراض ذلك المتلازمة من خلال انها تؤدى إلى استرخاء الجسم والعقل وتعمل على تليين العضلات في الذراعين والساقين وتخفيف التوتر بسبب شعور الجسم بالإسترخاء وتحسين النوم حيث تفيد السباحة في حالة الإصابه بالأرق واضطرابات النوم وهو ما يحتاجه المصاب بذلك المتلازمة فعند ممارسة السباحة يشعر بالراحة التي يفتقدها وتساعد على تليين العضلات في الساقين وعلى التخلص من الحكه وحدوث التنميل والألم القريب من الحرقة والكهرباء التي تحدث في الساقين عند الاستلقاء أو الجلوس لفترة طويلة ولكن يجب ممارسة السباحة بشكل منتظم ومعتدل ولا يجب المبالغة في ممارستها لتفادي الشعور بالإرهاق الذي يؤدي إلى زيادة أعراض ذلك المتلازمة.
فوائد ممارسة السباحة لمرضى الاضطراب الاكتئابى الشديد.
وهو: اضطراب مزاجي يسبب شعورًا دائمًا بالحزن وفقدان الإهتمام بالأنشطة المختلفة ويؤثر على الشعور والتفكير والسلوك ويمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاكل العاطفية والجسدية ويواجه المريض صعوبة في القيام بالأنشطة اليومية العادية ويؤثر سلبًا على حياة الفرد الشخصية أو حياته العملية أو الدراسية وغالبًا ما يكون مصحوب ذلك الاضطراب بتدني تقدير الذات. وتظهر مشاعر الحزن والبكاء واليأس وظهور نوبات الغضب أو الإحباط حتى من الأمور البسيطة وفقدان الإهتمام أو المتعة في معظم الأنشطة العادية وحدوث الأرق أو النوم أكثر من اللازم وشعور الفرد بالإرهاق والإفتقار إلى الطاقة وشعوره بإنعدام القيمة أو الذنب مع التركيز على اخفاقات الماضي ولوم النفس وظهور المشاكل الجسدية الغير مبرره مثل آلام الظهر وحالات الصداع وتظهر أفكار متكررة ومستمرة عن الموت أو أفكار عن الإنتحار أومحاولات الإنتحار أو حدوث الإنتحار ويواجه المريض مشكلة في التركيز والتفكير وإتخاذ القرارات وتنخفض الرغبة الجنسية لدى المريض وحدوث زيادة أو نقصان ملحوظ في وزن الجسم ويحدث أيضًا تباطؤ في التفكير أو التحدث ويحدث فقدان الاندفاع في الأمور التى كانت مثيرة للإهتمام سابقًا لدى المريض. ويمكن أن تلعب السباحة دور في تخفيف أعراض ذلك الاضطراب من خلال أن السباحة تعمل على التخلص من التوتر والضغوط النفسية وتساعد على استرخاء الجسم والعقل وتحسين الحالة المزاجية والتخلص من القلق وبالتالي التخلص تدريجيًا من مشاعر الحزن والبكاء واليأس الذي يشعر بها المصاب لذلك الاضطراب والتغلب على الإرهاق والإفتقار إلى الطاقة التي يشعر بها والتخلص من المشاكل الجسدية الغير مبرره مثل ألم الظهر حيث ممارسة السباحة تعمل على تنشيط الجسم ،وأيضًا تعمل على تخفيض الوزن إذا كان المريض لديه زيادة في وزنه وأيضًا التخلص من الاضطراب واليأس الملاحظ على مظهر المريض تدريجيًا ويقل حدوث الحزن المتكرر والشعور بالذنب المتكرر بسبب تحسن الحالة المزاجية. وبالتالى يجب ممارسة السباحة بإنتظام.
فوائد ممارسة السباحة لمرضى التصلب الجانبى الضمورى.
وهو: مرض متقدم في الجهاز العصبي يؤثر على الخلايا العصبية في المخ والحبل الشوكي ويسبب فقدان التحكم في العضلات ويحدث في المسالك المسؤولة عن عبور التحفيز العصبي بينها وهو سريع الإنتشار ويسبب ضمور الأعصاب الحركية. ويؤثر التصلب الجانبي الضموري على الخلايا العصبية التي تتحكم في حركة العضلات الإرادية مثل المشي والتحدث ويسبب تلفآ تدريجيآ للعصبونات الحركية ومن ثم تموت وتمتد العصبونات الحركية من المخ إلى الحبل النخاعي إلى العضلات عبر جميع أجزاء الجسم وعندما تتلف العصبونات الحركية فأنها تتوقف عن إرسال الرسائل إلى العضلات وبالتالي تعجز العضلات عن أداء وظيفتها وعند الإصابة بذلك المرض يحدث لدى المريض صعوبة في المشي أو أداء الأنشطة اليومية العادية والتعثر والسقوط وضعف الساقين أو القدمين أو الكاحلين وضعف اليدين أو صعوبة تحريكهما وتداخل الكلام أومشكلات البلع وتشنج في العضلات و في الذراعين والكتفين واللسان ويحدث البكاء أو الضحك أو التثاؤب الغير ملائم للموقف ويحدث تغيرات معرفية وسلوكية ويمكن أن يحدث مشكلات في التنفس. وممارسة السباحة تؤدي إلي تحسين الحالة المزاجية وبسبب ذلك الفوائد يمكن أن يختفي تدريجيآ حدوث التشنج في العضلات ووخز الذراعين والكتفين ويمكن أن يختفي تدهور الخلايا العصبية في الدماغ تدريجيآ بسبب مساعدة ممارسة السباحة علي تكون خلايا عصبية جديدة ويختفي تدريجيآ ضعف الساقين والقدمين والذراعين بسبب تكون خلايا عصبية جديدة في الدماغ ونشاط الساقين والذراعين والقدمين أثناء ممارسة السباحة ويجب على المريض أن يمارسها بإنتظام ولا يرهق نفسه في ممارستها حيث في بداية ممارسة السباحة لا يستطيع أن يتقنها بسبب ضعف الخلايا العصبية ولكن تدريجيآ يستطيع أن يتقنها بشيئآ من الصعوبة. تلك هي بعض الأمراض المهمة والمختلفة التي تساعد ممارسة السباحة على تخفيف أعراضها والشفاء منها تدريجيًا.
عن الكاتب
مازن ايمن عبد الاله شتا
باحث فى العلوم التربوية والنفسية
https://scholar.google.com.eg/citations?hl=ar&user=St4py_cAAAAJ