بالرغم من عدم وجود تعريف دقيق للإدمان على الإنترنت، إلاّ أن هذه الظاهرة أصبحت حقيقة واقعة مع تحول أكثر من 80% من الناس إلى مستخدمين لهذه التقنية سواء عبر الحواسيب الشخصية أم عبر الهواتف المحمولة.
تختلف التعريفات والمعايير التي يتم استخدامها من قبل الباحثين لتعريف وتحديد المدمنين على الإنترنت، لكنهم يتفقون جميعاً على أن نسبة كبيرة من مستخدمي الإنترنت تحولوا إلى مدمنين عليها، خصوصاً في ظل سيطرة خدمات الإنترنت على مجريات حياتنا اليومية.
ويعرف الباحثون الإدمان على الإنترنت بأنه الاستخدام المفرط للإنترنت مع ما يعنيه ذلك من وقوعهم تحت تأثير عوالم افتراضية والابتعاد عن الواقع بما يقتضيه من مسؤوليات وعمليات تواصل اجتماعية وأسرية.
متى تصبح مدمناً على الإنترنت؟
مما لاشك فيه أن الإنترنت وتطبيقاتها وخدماتها أصبحت جزءاً أساسياً من حياتنا اليومية، ولا يمكن نكران فوائدها وخدماتها إذا ما تم استخدامها بشكل مسيطر عليه واستثمارها ضمن ضوابط الفائدة وانجاز المهام المتعلقة بالعمل، دون الغرق في الفضاء الافتراضي الذي يحمل عوالم مجهولة لا يمكن الوثوق بها.
في دراسة حديثة أنجزها باحثون في جامعة ساري البريطانية(Surrey University) تم وضع مجموعة معايير لتحديد ماإذا كان الفرد مدمناً على الإنترنت أم لا، وكذلك تم تصنيف متصفحي الإنترنت وفق مستويات عدة:
• المستخدمون العاديون، ويشكلون(14.86٪) من المتصفحين الذين شملتهم الدراسة: تتصف هذه المجموعة بالدخول إلى الإنترنت لإنجاز مهام محددة والخروج دون تأخير. لا يُظهر هؤلاء أي علامات على الإدمان وهم عموماً أكبر سناً، بمتوسط عمر 33.4 عاماً. وهم الأقل اهتماماً باستكشاف تطبيقات جديدة على الإنترنت.
• المستخدمون الأوائل، ويشكلون ما نسبته (22.86٪) من رواد الإنترنت: غالباً ما يجد هؤلاء الأشخاص أنفسهم على الإنترنت لفترة أطول مما خططوا له بدايةً، وهم مهملون للأعمال المنزلية إلى حد ما، لكنهم لا يعتبرون أنفسهم مدمنين. وتهتم هذه المجموعة بشكل معتدل بالتطبيقات، متوسط أعمارهم 26.1 عاماً.
• المجربون، وتبلغ نسبتهم (21.98٪) ممن شملتهم الدراسة: يشعر هؤلاء بالقلق وعدم الارتياح عند عدم الاتصال بالإنترنت. وبمجرد تواجدهم على الإنترنت يشعرون بالتحسن. وهم أكثر استعداداً لتجريب التطبيقات والتقنيات الجديدة، ويتراوح متوسط أعمارهم بين 22.8 و24.3 عاماً.
• المدمنون في حالة الإنكار، ويشكل هؤلاء (17.96٪) من المتصفحين: يُظهر هؤلاء المستخدمون سلوكيات إدمانية مثل إقامة علاقات جديدة عبر الإنترنت، ويهملون مسؤولياتهم في الحياة الواقعية من أجل البقاء على الإنترنت. ولكنهم لا يعترفون بأنهم يشعرون بالقلق عند عدم الاتصال بالإنترنت. كما أنهم يثقون تماماً باستخدام تقنيات الهواتف الذكية.
• المدمنون ونسبتهم (22.36٪) من المستخدمين: أفراد هذه المجموعة يعترفون بصراحة بإدمانهم على الإنترنت ويدركون تأثيرها السلبي على حياتهم. وهم الأكثر ثقة باستخدام التطبيقات والتكنولوجيا الجديدة. وقضاؤهم للوقت على الإنترنت أكبر بشكل كبير من المستخدمين العاديين.
علامات الإدمان على الإنترنت
وبحسب هذه الدراسة فإنه كلما كان الشخص أصغر سناً، كلما زادت إمكانية إدمانه على الإنترنت، كما أن احتمالية الإدمان تتناقص مع التقدم في العمر.
ومن علامات الإدمان على الإنترنت بحسب الدراسة، الشعور بالانزعاج عند الانقطاع عن الإنترنت، ميل المستخدمين للثقة المبالغ بها بتطبيقات التكنولوجيا الحديثة، والرغبة الملحة في تجريبها مع ما يرافق ذلك من شعور بالسعادة والارتياح للعيش في العالم الافتراضي، قضاء وقت أطول من اللازم على الانترنت على حساب القيام بالمسؤوليات والواجبات في العالم الحقيقي، وتفضيل إقامة علاقات اجتماعية افتراضية على الحياة الاجتماعية الواقعية والأسرية.
تصنيفات أخرى للإدمان على الإنترنت
لكن هناك أبحاث أخرى عملت على تصنيف الإدمان تبعاً للمحتوى وليس فقط وفق المدة التي يقضيها المتصفح على الانترنت، وقسّمت المدمنين إلى مدمني المواقع الإباحية وهي الأخطر، ومدمني المقامرات عبر الإنترنت، مدمني الألعاب عبر الإنترنت، ومدمني العلاقات الاجتماعية الافتراضية عبر غرف الدردشة ومواقع التعارف، وغيرها من التصنيفات.
أخيرا أكد الباحثون أهمية التعرف على مستوى إدمان كل شخص على الإنترنت.. فهناك الكثير من المخاطر خصوصاً حين يتعلق الأمر بتجربة التقنيات عالية التطور، فضلاً عن تأثير ذلك على الأطفال واليافعين الذين يشكلون الفئة الأكثر عرضة للإدمان الالكتروني.
بعد قراءة هذه التصنيفات، هل أنت من المدمنين على الانترنت؟ إذا كنت كذلك ينصحك الباحثون باتخاذ عدة خطوات قد تكون مفيدة للتخلص من الإدمان ومنها:
- عند تصفح الإنترنت، حدّد استراحة لمدة 15 دقيقة بعد كل 45 دقيقة تصفح.
- حاول تعبئة وقت الفراغ بالنشاطات التي تحتاج إلى جهد بدني أو تتطلب الكثير من التركيز من أجل إبعادك عن التفكير بالانترنت.
- لا تأخذ معك الموبايل أو التاب عندما تخرج من المنزل.
- ابق بعيداً عن الاستخدام غير الضروري للانترنت وحاول أن تحدد سبب رغبتك بتصفح الإنترنت، هل هو الشعور بالملل أم الشعور بالوحدة أم الاكتئاب وعالج السبب.
- اعمل قائمة بالأشياء التي تحب أن تقوم بها بعيداً عن الإنترنت، وعندما تشعر بالرغبة بتصفح الإنترنت، حاول أن تشغل نفسك بإحدى الأشياء التي وضعتها في القائمة.
المصادر:
https://www.surrey.ac.uk/ :Surrey University
Mental Health America: https://www.mhanational.org
iStock: https://www.istockphoto.com
عن الكاتب
عبد الرحيم أحمد
كاتب/ صحفي