ألواح بروتين الشوكولاتة بزبدة الفول السوداني

نيفين مصطفى

كاتبة شغوفة بالطهي

متابعة

تعتبر ألواح بروتين زبدة الفول السوداني والشوكولاتة وجبة خفيفة مثالية أثناء التنقل. ستبقيك ممتلئة لفترة أطول لأنها تحتوي على:

* نسبة عالية من البروتين

* نسبة عالية من الدهون الصحية

تتطلب هذه الوصفة ذات الوعاء الواحد الحد الأدنى من الجهد، مع أربعة مكونات بسيطة فقط:

زبدة الفول السوداني, مسحوق بروتين الفانيليا, العسل أو شراب القيقب, الشكولاتة مع المزيد من المنكهات الإضافية.

وتصبح جاهزة في أقل من 20 دقيقة ولذيذة للغاية!

المقادير:

3/4 كوب زبدة الفول السوداني.

1/2 كوب مسحوق بروتين الفانيليا.

2 ملعقة كبيرة شراب القيقب النقي.

1 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا.

1/8 ملعقة صغيرة ملح.

1/2 كوب شوكولاتة نصف محلاة.

1 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.

طريقة التحضير

1- قومي بتبطين قالب خبز بورق زبدة.

2- ضعي زبدة الفول السوداني ومسحوق البروتين وشراب القيقب والفانيليا والملح في وعاء واخلطيهم جيدًا حتى تمتزج المكونات جيدًا.

3- ضعيهم في طبق الخبز واضغطي عليهم جيداً ثم ضعيهم جانباً.

4- ضعي رقائق الشوكولاتة والزيت في وعاء آمن للميكروويف, ثم ضعيهم في الميكروويف لمدة 30 ثانية.

5- أخرجيهم من الميكروويف, وقلبي حتى تذوب رقائق الشكولاتة تماماً.

6- ضعي الشكولاتة الناعمة المُذابة في طبق الخبز, فوق خليط زبدة الفول السوداني, واتركيها حتى تبرد تماماً لمدة 30 دقيقة.

7- قطعيها إلى 8 أشرطة.

8- أزيلي ورق الزبدة منها ثم ضعيها في طبق التقديم وقدميها مباشرة.

ختاماً:

ألواح بروتين الشكولاته بزبدة الفول السوداني طعمها يشبه كوب من زبدة الفول السوداني تماماً. ستكون ألواح بروتين الشكولاتة بزبدة الفول السوداني منخفضة الكربوهيدرات هذه هي وجبتكِ الخفيفة المفضلة الجديدة التي يمكنكِ الاحتفاظ بها في ثلاجتك والاستمتاع بها طوال الأسبوع! وجبة خفيفة شهية لكِ!

رابط الوصفة: