يُروّج للشاي الأخضر على أنه مشروب العافية الأول في العالم، وغالبًا ما نسمع عن فوائده السحرية: من إنقاص الوزن إلى تقوية المناعة، وحماية القلب، وحتى الوقاية من السرطان.
لكن ما نادرًا ما يُذكر — خصوصًا في المقالات المُتحمسة — هو الجانب الآخر من القصة: أضرار الشاي الأخضر على الريق.
نعم، فرغم فوائده الكبيرة، إلا أن شرب الشاي الأخضر على الريق ليس آمنًا للجميع، وقد يُسبب آثارًا جانبية لا تُستهان بها، خاصة إذا تم تناوله بشكل غير مدروس، أو من قبل أشخاص يعانون من حالات صحية معينة.
في هذا المقال، سنكشف لك بصدق وشفافية عن أضرار الشاي الأخضر على الريق، ونوضح متى يكون المشروب صديقًا للجسم، ومتى يتحول إلى عدو صامت.
ما هي اضرار الشاي الأخضر على الريق ؟
الشاي الأخضر ليس مجرد "ماء نكهة".
إنه مشروب نشط بيولوجيًا، يحتوي على مركبات قوية مثل الكافيين، والبوليفينول، والكاتيشينات.
هذه المركبات مفيدة، لكنها عند دخولها إلى جسم فارغ من الطعام، تتفاعل بشكل مختلف، وقد تُسبب تهيجًا أو اختلالات في وظائف الجسم.
إليك أبرز أضرار الشاي الأخضر على الريق التي يجب أن تعرفها قبل أن تجعله عادة صباحية.
1. زيادة الحموضة وحرقة المعدة
أحد أكثر الأضرار شيوعًا هو حرقة المعدة أو ارتجاع المريء.
لماذا؟
الشاي الأخضر يحفز إفراز حمض المعدة.عند شربه على معدة فارغة، لا يوجد طعام ليحمي جدار المعدة من هذا الحمض.
النتيجة: تهيج في الغشاء المخاطي، ألم في البطن، وربما غثيان أو إمساك.
الأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة أو التهاب المعدة يجب أن يتجنبوا تمامًا شرب الشاي الأخضر على الريق، لأنه قد يُفاقم حالتهم.
2. التقليل من امتصاص الحديد والمعادن المهمة
هل تعاني من فقر الدم أو تنوي الحمل؟ إذًا هذا التحذير لك.
تحتوي أوراق الشاي الأخضر على مركبات تُعرف بـ الكاتيشينات (Catechins)، وهي مضادات أكسدة قوية، لكنها أيضًا ترتبط بالحديد في الأمعاء، وتمنع امتصاصه.
هذا يعني أن شرب الشاي الأخضر على الريق، خاصة بعد تناول أطعمة غنية بالحديد (مثل السبانخ أو اللحوم)، قد يُقلل من فائدة هذه الأطعمة.
ولا يقتصر الأمر على الحديد فقط، بل قد يشمل الزنك والكالسيوم، مما يشكل خطرًا على من يعانون من نقص هذه المعادن.
3. زيادة التوتر وارتفاع ضغط الدم
رغم أن الشاي الأخضر يُستخدم لضبط ضغط الدم، إلا أن الجانب المعاكس ممكن، خصوصًا عند الإفراط.
يحتوي الشاي الأخضر على كمية من الكافيين (30-50 ملغ لكوب واحد).
على معدة فارغة، يمتص الكافيين بسرعة أكبر، مما قد يسبب:
- تسارع في ضربات القلب.
- ارتفاعًا مؤقتًا في ضغط الدم.
- شعورًا بالتوتر أو القلق، خاصة لدى المصابين باضطرابات نفسية.
- وإن كنت تشرب الشاي الأخضر مع قهوة أو مشروبات طاقة، فقد تتراكم تأثيرات الكافيين وتُسبب أعراضًا خطيرة.
4. التأثير على النوم والقلق
قد تعتقد أن كوبًا صباحيًا لا يؤثر على نومك، لكنه قد يكون السبب في الأرق الليلي، خصوصًا إذا كنت حساسًا للمنبهات.
الكافيين في الشاي الأخضر قد يستغرق 6 ساعات أو أكثر ليُطرح من الجسم، وبما أن الشاي الأخضر على الريق يُمتص بسرعة، فقد يبقى تأثيره لفترة أطول، مما يُقلل من جودة النوم.
5. تداخلات دوائية خطيرة
هنا يكمن الخطر الأكبر: الشاي الأخضر قد يتداخل مع أدوية تنقذ الحياة.من الأدوية التي يُمكن أن يتعارض معها:
- أدوية ضغط الدم: قد يُضعف تأثيرها أو يُسبب انخفاضًا حادًا.
- الأدوية المميعة للدم: مثل الوارفارين، حيث قد يزيد من خطر النزيف.
- المضادات الحيوية: مثل التتراسايكلين، لأن الكاتيشينات تمنع امتصاصها.
- العلاج الكيماوي للسرطان: حيث قد يُقلل من فعاليته.
- لذلك، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الشاي الأخضر على الريق إذا كنت تتناول أي دواء، خصوصًا لو كنت تعاني من أمراض مزمنة.
6. مشاكل الكلى والكبد (في حالات نادرة)
رغم ندرتها، إلا أن هناك حالات موثقة طبيًا تُشير إلى أن الإفراط في شرب الشاي الأخضر (أكثر من 5 أكواب يوميًا) قد يؤدي إلى:
- تلف في خلايا الكبد.
- تكون حصوات في الكلى، بسبب مادة الأوكسالات الموجودة بكميات صغيرة في الشاي.
- لذلك، حتى لو كنت بصحة جيدة، فالاعتدال هو المفتاح.
من يجب أن يتجنب الشاي الأخضر على الريق؟
إليك قائمة بالأشخاص الذين يجب أن يتجنبوا أو يحذروا من شرب الشاي الأخضر على الريق:
- مرضى القرحة أو ارتجاع المريء.
- المصابون بـ فقر الدم الناتج عن نقص الحديد.
- المرضى الذين يتناولون أدوية للقلب، أو الضغط، أو السكري.
- الحوامل والمرضعات (بكميات كبيرة).
- المصابون باضطرابات القلق أو الصرع.
- مرضى الفشل الكلوي أو الكبدي.
كيف تشرب الشاي الأخضر بأمان؟
لا يعني أن هناك أضرارًا أنه يجب التوقف عنه تمامًا. بل يمكن التمتع بفوائده مع تقليل المخاطر:
- لا تشربه على معدة فارغة جدًا — خذ لقمة صغيرة أولًا.
- خفف الكمية — ابدأ بكوب يوميًا، وليس 3 أو 4.تجنبه مع الأدوية — انتظر ساعتين على الأقل بعد تناول الدواء.
- لا تفرط في التحلية — السكر يزيد من الأضرار.
- اختر الشاي العضوي — لتقليل التعرض للمبيدات.
خاتمة
الشاي الأخضر صحي، لكن ليس للجميع
أضرار الشاي الأخضر على الريق حقيقية، لكنها لا تمنع الاستفادة منه.
المفتاح هو الاعتدال، والمعرفة، والاستماع لجسمك.
إذا شعرت بألم في المعدة، أو دوخة، أو قلق بعد شربه، فلا تتجاهل الإشارة.
جسمك يخبرك أن هذا المشروب ليس مناسبًا لك في هذا الوقت.
استشر طبيبك، خذ نصيحة مخصصة، وابقَ واعيًا: الصحة لا تُبنى على "موضة" المشروبات، بل على فهم دقيق لاحتياجات جسدك.
عن الكاتب
حسين ابن علي
كاتب
كاتب منذ 2019، متخصص في مجالات متعددة، وخبير في تحسين محركات البحث (SEO)، ومالك لعدة مواقع إلكترونية.